BEAUTY
Daftar Makanan Kaya Nutrisi untuk Kulit Glowing Alami
A. Firdaus
Rabu 17 September 2025 / 10:09
Jakarta: Menerapkan pola makan seimbang tak hanya baik untuk tubuh secara keseluruhan. Pola makan seimbang juga berperan dalam menjaga kulit agar sehat dan bercahaya atau glowing.
Dikutip dari Eatingwell, kesehatan kulit dipengaruhi oleh berbagai faktor termasuk pola makan, gaya hidup, genetika dan penggunaan tabir surya. Melansir Antara, berikut adalah rekomendasi makanan yang bermanfaat agar kulit sehat dan bercahaya oleh para ahli gizi:
Makanan ini mengandung senyawa isoflavone yang dapat memengaruhi aspek tertentu pada Kesehatan kulit salah satunya kerutan kulit. Isoflavon juga dapat ditemukan pada tahu, tempe, susu kedelai dan yoghurt kedelai.
Baca juga: 7 Rekomendasi Sunscreen Tanpa White Cast Harga di Bawah Rp100 Ribuan
Biji labu kaya akan zinc, mineral yang membantu penyembuhan luka, mengurangi peradangan dan memperbaiki kondisi kulit akibat jerawat.
Kaya akan asam lemak omega-3, DHA dan EPA yang meningkatkan hidrasi kulit dan bahkan mengurangi keparahan jerawat, serta kandungan antioksidan berupa astaxanthin yang mengurangi peradangan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan meningkatkan elastisitas kulit.
Tak hanya baik untuk pencernaan, kefir juga membantu kulit mempertahankan kadar air kulit, sehingga kulit lebih lembap dan bercahaya. Hal ini berkat bakteri asam laktat yang melindungi lapisan alami kulit.
Kaya akan nutrisi terutama vitamin C, mengonsumsi satu ubi jalar ukuran sedang mengandung sekitar seperempat dari nilai harian vitamin C yang berperan meningkatkan sintesis kolagen untuk Kesehatan kulit dan sendi. Serta menjadi sumber beta karoten yang melindung kulit ari infeksi dan bertindak sebagai tabir Surya internal.
Kaya akan karotenoid, tomat melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari terutama likopen yang juga berfungsi menjaga kulit tetap muda dan sehat.
Namun perlu diperhatikan bahwa seseorang bisa saja alergi atau sensitif terhadap tomat bila dikonsumsi langsung ataupun kontak langsung dengan kulit bisa menyebabkan iritasi,ruam hingga kemerahan sehingga memperparah kondisi jerawat atau eksim.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Dikutip dari Eatingwell, kesehatan kulit dipengaruhi oleh berbagai faktor termasuk pola makan, gaya hidup, genetika dan penggunaan tabir surya. Melansir Antara, berikut adalah rekomendasi makanan yang bermanfaat agar kulit sehat dan bercahaya oleh para ahli gizi:
1. Edamame
Makanan ini mengandung senyawa isoflavone yang dapat memengaruhi aspek tertentu pada Kesehatan kulit salah satunya kerutan kulit. Isoflavon juga dapat ditemukan pada tahu, tempe, susu kedelai dan yoghurt kedelai.
Baca juga: 7 Rekomendasi Sunscreen Tanpa White Cast Harga di Bawah Rp100 Ribuan
2. Biji labu
Biji labu kaya akan zinc, mineral yang membantu penyembuhan luka, mengurangi peradangan dan memperbaiki kondisi kulit akibat jerawat.
3. Ikan salmon
Kaya akan asam lemak omega-3, DHA dan EPA yang meningkatkan hidrasi kulit dan bahkan mengurangi keparahan jerawat, serta kandungan antioksidan berupa astaxanthin yang mengurangi peradangan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan meningkatkan elastisitas kulit.
4. Kefir
Tak hanya baik untuk pencernaan, kefir juga membantu kulit mempertahankan kadar air kulit, sehingga kulit lebih lembap dan bercahaya. Hal ini berkat bakteri asam laktat yang melindungi lapisan alami kulit.
5. Ubi jalar
Kaya akan nutrisi terutama vitamin C, mengonsumsi satu ubi jalar ukuran sedang mengandung sekitar seperempat dari nilai harian vitamin C yang berperan meningkatkan sintesis kolagen untuk Kesehatan kulit dan sendi. Serta menjadi sumber beta karoten yang melindung kulit ari infeksi dan bertindak sebagai tabir Surya internal.
6. Tomat
Kaya akan karotenoid, tomat melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari terutama likopen yang juga berfungsi menjaga kulit tetap muda dan sehat.
Namun perlu diperhatikan bahwa seseorang bisa saja alergi atau sensitif terhadap tomat bila dikonsumsi langsung ataupun kontak langsung dengan kulit bisa menyebabkan iritasi,ruam hingga kemerahan sehingga memperparah kondisi jerawat atau eksim.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0051 [53]
