5 Vitamin Terbaik untuk Pertumbuhan Rambut Secara Instan

Jakarta: Jika ada satu hal yang diam-diam diinginkan sebagian besar dari kita, khususnya wanita, itu adalah rambut yang lebih tebal, berkilau, dan tumbuh cepat. 

Selain makanan dan perawatan rambut yang tepat, di sinilah vitamin berperan. Vitamin bagaikan bahan bakar bagi folikel rambut. Vitamin memberi kulit kepala nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga rambut tetap kuat, mengurangi kerontokan, dan meningkatkan pertumbuhan. 

Berikut beberapa vitamin terbaik untuk mempercepat pertumbuhan rambut dan mengembalikan kilau yang kamu idamkan!

1. Vitamin D

Vitamin ini membantu pembentukan folikel rambut baru, yang berarti sangat penting jika kamu menginginkan pertumbuhan rambut yang lebih lebat dan sehat. Karena banyak dari kita tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup, kekurangan vitamin D sangat umum terjadi. 

Selain berjemur selama 15-20 menit di bawah sinar matahari beberapa kali seminggu, vitamin D juga bisa didapat dari makanan. Seperti, ikan berlemak, jamur, dan produk susu yang diperkaya. 

2. Vitamin E

Vitamin ini bagaikan perawatan spa untuk kulit kepala. Vitamin E merupakan antioksidan kuat yang melancarkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya menutrisi folikel rambut dan mendorong pertumbuhan rambut lebih cepat. 

Selain itu, vitamin E juga memperbaiki kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat membuat rambut tampak kusam dan lelah. Vitamin E bisa diperoleh dari kacang almond, biji bunga matahari, bayam, dan alpukat. Mengonsumsi makanan kaya vitamin E secara teratur akan membantu menjaga rambut tetap berkilau dan sehat dari dalam ke luar.

3. Biotin (vitamin B7)

Jika kamu pernah mencari suplemen penumbuh rambut, kemungkinan besar biotin adalah bahan utamanya. Biotin membantu memproduksi keratin, protein yang membentuk rambut, kulit, dan kuku. 

Mengutip Times of India, kekurangan biotin dapat menyebabkan helaian rambut rapuh, patah, dan pertumbuhan rambut yang lebih lambat. Biotin secara alami ada dalam makanan seperti telur, kacang-kacangan, biji-bijian, salmon, dan ubi jalar. 


(Telur salah satu jenis makanan yang kaya akan biotin atau vitamin B7. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

4. Vitamin C

Vitamin C tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga berperan penting dalam pertumbuhan rambut. Vitamin C membantu tubuh memroduksi kolagen, protein yang memperkuat struktur rambut.

Vitamin C juga membantu menyerap zat besi, mineral yang sangat penting untuk mencegah kerontokan rambut. Kamu akan mendapatkan banyak vitamin C dari buah jeruk, stroberi, jambu biji, paprika, dan brokoli. 

5. Vitamin A

Setiap sel dalam tubuh membutuhkan vitamin A untuk tumbuh, termasuk sel-sel di rambut. Vitamin ini juga membantu memproduksi sebum, minyak alami yang menjaga kulit kepala tetap terhidrasi dan rambut berkilau. 

Vitamin A ada dalam wortel, ubi jalar, kangkung, bayam, dan hati. Ingat, jangan berlebihan, karena vitamin A juga bisa menyebabkan rambut rontok. Pola makan seimbang biasanya akan memberikan kamu cukup vitamin A.

Meskipun suplemen dapat membantu, jangan lupa bahwa makanan selalu merupakan sumber terbaik. Cobalah membangun pola makan yang mencakup sayuran hijau, buah-buahan segar, kacang-kacangan, ikan, dan telur. 

Ingat, konsistensi adalah segalanya. Rambut tumbuh perlahan (sekitar setengah inci per bulan), jadi mungkin dibutuhkan beberapa bulan nutrisi yang tepat untuk melihat perubahan yang nyata. 

Padukan asupan vitamin dengan rutinitas perawatan kulit kepala yang sehat, perawatan rambut yang lembut, dan manajemen stres, maka hasilnya akan sepadan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
(yyy)

• perawatan rambut
• vitamin rambut
• Tips Beauty
• rambut sehat