5 Makanan yang Membuat Wajahmu Terlihat Lebih Muda

Jakarta: Tampak lebih muda bukan hanya tentang perawatan kulit. Tetapi, itu perlu dimulai dari dalam. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa nutrisi seperti Vitamin C, Vitamin E, asam lemak Omega-3, selenium, polifenol, asam amino, dan antioksidan berperan penting dalam mengurangi efek penuaan.  Caranya dengan mendukung produksi kolagen, melawan radikal bebas, dan menjaga sel-sel kulit tetap sehat. 

Nah, jika kamu sudah rutin menggunakan skincare, kini saatnya membuat kulit tampak lebih muda dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Mau tahu makanan apa saja? Yuk, intip di bawah ini!
 

Yogurt 

Diperkaya dengan probiotik dan kalsium, yogurt mendukung kesehatan usus, tulang kuat, dan mikrobioma sehat yang semuanya penting untuk kulit bersih dan mengurangi peradangan. Ingat, pilih jenis yogurt tanpa pemanis untuk menghindari gula tambahan.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Salmon 

Melansir Times of India, salmon mengandung asam lemak Omega-3 dan astaxanthin, yang keduanya meningkatkan hidrasi kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan elastisitas. 


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Alpukat 

Kaya akan Vitamin E, lemak tak jenuh tunggal, dan antioksidan, alpukat menutrisi kulit secara mendalam, meningkatkan elastisitas, dan mengatasi kulit kering. 


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Kunyit 

Bumbu dapur ini mengandung kurkumin, senyawa antiradang dan antioksidan yang kuat. Kunyit dapat melindungi sel kulit dari kerusakan, mendukung produksi kolagen, dan mencerahkan kulit. 


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Tomat 

Merupakan sumber likopen dan Vitamin C yang baik. Keduanya membantu memperbaiki kulit dan melindungi dari sinar UV dan hilangnya kolagen. Minum jus tomat (rendah sodium) dapat meningkatkan produksi kolagen dengan cepat.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Meski kamu sudah mengonsumsi makanan-makanan di atas, namun sebisa mungkin kamu memelihara kebersihan kulit, ya. Minimal membersihkan wajah dengan sabun cuci muka, menggunakan pelembap dan jangan lupa mengaplikasikan tabir surya saat di luar atau pun di dalam ruangan. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• perawatan kulit
• makanan sehat
• Tips Beauty