Ladies, Begini Caranya Merawat Kulit dan Menjaga Tubuh Tetap Fit Selama Puasa

Jakarta: Menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan memiliki beragam tantangan, mulai dari tubuh yang terasa lemas hingga rasa kantuk yang sulit untuk dihindari terutama di siang hari. Padahal, saat menjalankan puasa Ramadan, kita perlu meningkatkan ibadah agar lebih optimal. Di sisi lain, aktivitas dan tanggung jawab sehari-hari pun harus tetap dijalankan.

Dengan demikian, seharusnya puasa bukanlah alasan untuk bermalas-malasan dan tidak memiliki motivasi dalam beribadah maupun beraktivitas. Pasalnya, puasa sendiri memiliki beragam manfaat untuk tubuh kita. 

Kementerian Kesehatan menyebutkan, berpuasa di bulan Ramadan bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi kadar gula dalam tubuh, dan membantu meningkatkan fungsi kerja otak.

Nah, salah satu cara agar tidak mengantuk dan tubuh tetap fit selama berpuasa adalah dengan menerapkan gaya hidup holistic wellness (kesehatan holistik), seperti yang disarankan oleh  Alfia Wardah, selaku Vice President of Business Innovation & Development ParagonCorp, berikut ini: 
 

Jangan tinggalkan sahur

Sahur diibaratkan sebagai pondasi yang dibutuhkan tubuh untuk bisa menjalankan puasa dengan lancar. Menjalankan puasa tanpa sahur dapat menyebabkan kadar gula darah pada tubuh menjadi semakin rendah sehingga jadi lebih mudah mengantuk. 

Selain itu, pastikan konsumsi makanan bernutrisi seimbang saat sahur seperti daging, sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, serta sumber protein lainnya yang cenderung lambat dicerna oleh tubuh. 

Agar lebih sempurna, sahur dapat ditutup dengan Beyondly Fitclair Collagen Drink. Kombinasi 5.000 mg Marine Collagen Peptide dan antioksidan dari ekstrak buah alami berbentuk cair langsung minum untuk menjaga tubuh tetap fit sekaligus menjaga kesehatan kulit selama berpuasa. 
 

Olahraga rutin

Puasa bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Justru, melakukan olahraga ringan sangat dianjurkan selama menjalankan puasa Ramadan sehingga tubuh lebih bugar dan tak mudah mengantuk. Beberapa jenis olahraga yang dilakukan selama Ramadan adalah berjalan kaki atau bersepeda santai dengan durasi 30 menit sebanyak 3-5 kali seminggu setelah sahur. 

Nah, agar kulit tetap terlindungi ketika berolahraga di pagi hari dan selama berpuasa kulit tetap lembap dan tidak kering, kamu bisa menggunakan Beyondly Glowlasting UV Care Moisturizer yang mengandung UV protection untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan Beyondly Youth Power Collagen Serum pada rangkaian rutinitas skincare-mu.


(Hampers Ramadan Beyondly. Foto: Dok. Beyondly)
 

Cukupi kebutuhan cairan pada tubuh

Rasa kantuk saat berpuasa memang sulit terhindarkan karena tubuh akan mengalami kekurangan cairan akibat tak minum seharian. Dalam sehari, kebutuhan air minum manusia adalah 2-3 liter atau setara dengan sekitar 8 gelas sehari. Agar kamu terhindar dari rasa kantuk saat berpuasa, cobalah jadwal minum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. 

Perlu diperhatikan, hindari konsumsi minuman seperti kopi dan soda di antara waktu berbuka dan sahur karena justru dapat membuat tubuh lemas dan semakin mengantuk ketika berpuasa. Sebagai gantinya, konsumsi Beyondly Fitclair Collagen Drink sebelum tidur dapat dilakukan untuk menjaga tubuh tetap fit dan segar. 
 

Tidur cukup

Pastikan jangan sampai waktu tidur selama bulan Ramadan menjadi kurang dari 4 jam setiap harinya. Buatlah suasana kamar menjadi nyaman untuk tidur dengan mengatur penerangan yang lebih redup serta suhu ruangan menjadi lebih sejuk setiap sebelum tidur. Selain itu, diffuse Beyondly Serenity Blend Essential Oil sebelum tidur untuk tidur yang lebih nyenyak dan mendapatkan pengalaman tidur yang lebih berkualitas.
 

Hindari makan berlebihan

Kamu perlu menghindari makan terlalu banyak, utamanya ketika berbuka karena itu membuat tubuh menjadi lemas dan mudah mengantuk. Untuk menjaga makan agar tak berlebihan ketika berbuka, diffuse Beyondly Ignite Up Blend Essential Oil dengan kandungan Clove Bud, Lemon, Cinnamon Bark, Peppermint, dan Nutmeg Essential Oil 30 menit sebelum berbuka puasa.

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• Ramadan Lifestyle
• Ramadan 2023
• Tips Puasa