Jakarta: Rambut rontok memang mengganggu. Bukan hanya rambut menjadi tipis dan berkurang, tetapi juga mengotori lantai ruangan yang berjatuhan akan helai rambut.
Rambut rontok adalah lepasnya rambut secara berlebihan. Kondisi ini dapat mengakibatkan penipisan rambut atau kebotakan, baik sementara maupun permanen.
Jumlah rambut normal sebenarnya ada sekitar 100 ribu helai, dan akan lepas atau rontok sekitar 50 - 100 helai setiap harinya. Jika dalam angka tersebut, masih terhitung secara normal. Sebab, rambut rontok akan berganti dengan rambut baru.
Menurut dr. Pittara via Alodokter, banyak faktor yang dapat menyebabkan siklus pertumbuhan rambut terganggu, hingga berakibat pada rambut rontok. Rambut rontok yang terjadi secara tiba-tiba dapat terjadi akibat berbagai faktor, yaitu:
.jpg)
(Ikan tuna, salmon, kerang, dan sarden adalah sumber alami makanan yang kaya asam lemak esensial Omega-3. Zat ini berfungsi mencegah rambut rontok dan menstimulasi folikel untuk mempercepat pertumbuhan rambut. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
Pola makan sehat memainkan peran penting dalam kesehatan rambut. Pilihlah makanan padat nutrisi, termasuk buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
Masukkan makanan yang kaya vitamin A, C, dan E, serta biotin, protein, seng, dan zat besi, yang mendukung pertumbuhan rambut dan kesehatan folikel.
Stres kronis dapat memperparah kerontokan rambut. Pastikan untuk memasukkan teknik pereda stres seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dalam jadwal harian yang telah kamu buat.
Jika masalah kerontokan rambut dikarenakan kelebihan berat badan atau obesitas, kamu harus menurunkan berat badan untuk mengelolanya. Bukan hanya soal rambut, tetapi juga membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur tidak hanya membantu dalam manajemen berat badan tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, yang sangat penting untuk memberikan nutrisi ke folikel rambut. Berolahragalah secara teratur selama minimal 30 menit dan Anda akan melihat perbedaannya.
Penataan panas yang berlebihan, gaya rambut yang ketat, dan perawatan kimiawi yang keras dapat merusak batang rambut dan berkontribusi pada kerontokan rambut. Jadi hindari membuat kesalahan ini. Perlu berjaga-jaga selalu untuk melakukan praktik ini.
Salah satu strategi terbaik untuk menghentikan kerontokan rambut adalah dengan memijat kepala secara teratur. Karena telah terbukti dapat meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, juga menjaga kesehatan rambut dan membantu mengatasi stres, yang mana sering sebabkan kerontokan rambut.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Rambut rontok adalah lepasnya rambut secara berlebihan. Kondisi ini dapat mengakibatkan penipisan rambut atau kebotakan, baik sementara maupun permanen.
Jumlah rambut normal sebenarnya ada sekitar 100 ribu helai, dan akan lepas atau rontok sekitar 50 - 100 helai setiap harinya. Jika dalam angka tersebut, masih terhitung secara normal. Sebab, rambut rontok akan berganti dengan rambut baru.
Menurut dr. Pittara via Alodokter, banyak faktor yang dapat menyebabkan siklus pertumbuhan rambut terganggu, hingga berakibat pada rambut rontok. Rambut rontok yang terjadi secara tiba-tiba dapat terjadi akibat berbagai faktor, yaitu:
- - Penyakit autoimun, misalnya pada alopecia areata
- - Efek samping kemoterapi
- - Perubahan hormon, misalnya saat persalinan atau karena polycystic ovary syndrome (PCOS)
- - Efek samping obat-obatan, seperti obat penekan sistem imun (imunosupresan), obat asam urat, dan obat tekanan darah tinggi
(Ikan tuna, salmon, kerang, dan sarden adalah sumber alami makanan yang kaya asam lemak esensial Omega-3. Zat ini berfungsi mencegah rambut rontok dan menstimulasi folikel untuk mempercepat pertumbuhan rambut. Foto: Ilustrasi/Dok. Unsplash.com)
1. Pertahankan pola makan seimbang
Pola makan sehat memainkan peran penting dalam kesehatan rambut. Pilihlah makanan padat nutrisi, termasuk buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
Masukkan makanan yang kaya vitamin A, C, dan E, serta biotin, protein, seng, dan zat besi, yang mendukung pertumbuhan rambut dan kesehatan folikel.
2. Mengelola stres
Stres kronis dapat memperparah kerontokan rambut. Pastikan untuk memasukkan teknik pereda stres seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dalam jadwal harian yang telah kamu buat.
3. Menurunkan berat badan
Jika masalah kerontokan rambut dikarenakan kelebihan berat badan atau obesitas, kamu harus menurunkan berat badan untuk mengelolanya. Bukan hanya soal rambut, tetapi juga membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Terlibat dalam aktivitas fisik secara teratur tidak hanya membantu dalam manajemen berat badan tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, yang sangat penting untuk memberikan nutrisi ke folikel rambut. Berolahragalah secara teratur selama minimal 30 menit dan Anda akan melihat perbedaannya.
4. Hindari praktik perawatan rambut yang keras
Penataan panas yang berlebihan, gaya rambut yang ketat, dan perawatan kimiawi yang keras dapat merusak batang rambut dan berkontribusi pada kerontokan rambut. Jadi hindari membuat kesalahan ini. Perlu berjaga-jaga selalu untuk melakukan praktik ini.
5. Pijat kepala
Salah satu strategi terbaik untuk menghentikan kerontokan rambut adalah dengan memijat kepala secara teratur. Karena telah terbukti dapat meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, juga menjaga kesehatan rambut dan membantu mengatasi stres, yang mana sering sebabkan kerontokan rambut.
Aulia Putriningtias
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0110 [51]
