Awas, 7 Makanan Ini Bisa Bikin Jerawat Muncul

Jakarta: Walau hanya satu, bagi sebagian orang, utamanya wanita, kehadiran jerawat bisa menjadi musuh yang sangat menyebalkan. Ya, jerawat umumnya disebabkan oleh perubahan kadar hormon. Namun, bisa juga disebabkan oleh makanan. 

Susu, junk food, makanan pedas, keripik kentang merupakan beberapa makanan yang bisa memicu timbulnya jerawat. Dengan begitu, kamu harus mengurangi makanan-makanan tersebut. Nah, selain keempat makanan yang sudah disebutkan, makanan apa lagi yang harus dikurangi?

Berikut tujuh jenis makanan yang dapat memicu jerawat

1. Kue 

Roti atau kue, termasuk makanan tinggi gula yang bisa menimbulkan jerawat. Hal ini dikarenakan kandungan glukosa yang cukup tinggi pada makanan tersebut sehingga memicu peningkatan insulin dan menyebabkan jerawat.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

2. Keripik kentang

Termasuk makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, menurut Alodokter. Bila dikonsumsi secara berlebih, karbohidrat dapat memicu peningkatan insulin dan glukosa dalam tubuh. Akibatnya memperburuk peradangan pada kulit dan bisa menyebabkan jerawat.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

3. Susu 

Meski tinggi kalsium, ternyata susu sapi juga bisa menjadi penyebab munculnya jerawat, jika dikonsumsi berlebihan. Pasalnya, asam amino yang terkandung dalam produk susu dipercaya dapat merangsang produksi minyak dan memicu timbulnya jerawat.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

4. Makanan pedas

Menikmati makanan pedas memang dapat menambah selera. Tapi sayangnya, makanan ini bisa meningkatkan sirkulasi darah ke wajah, dan memicu peradangan serta kemerahan pada kulit. Pun dapat mengganggu pencernaan yang juga dapat memicu jerawat. 


(Foto: Ilustrasi. Dok. istimewa)
 

5. Junk food

Jenis makanan ini cukup banyak penggemarnya, terlebih bagi kaum muda. Padahal, junk food cenderung tinggi lemak jenuh, garam, dan kalori, serta memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang dapat memicu peradangan dan produksi sebum. Inilah yang meningkatkan risiko terbentuknya jerawat, bahkan memperparah jerawat. Jadi hindari makanan celat saji, seperti burger, nugget, sosis, dan hotdog.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

6. Makanan tinggi omega-6

Beberapa jenis kacang-kacangan dan makanan lain yang mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah tinggi, terutama jika digoreng, bisa memicu peradangan dan memperburuk jerawat. 


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

7. Cokelat 

Makanan manis yang disukai semua usia ini bisa jadi pemicu timbulnya jerawat, bagi sebagian orang. Sebuah penelitian di tahun 2013 menunjukkan bahwa konsumsi cokelat dapat memengaruhi keseimbangan sitokin tubuh, yang berperan dalam peningkatan peradangan pada jerawat. Meski begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan peranan cokelat sebagai makanan pemicu jerawat.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)

Ingat, respons tubuh terhadap makanan dapat bervariasi pada setiap individu. Bila, kamu memiliki masalah jerawat, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran diet yang tepat. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(yyy)

• Jerawat
• masalah kulit
• Tips Kecantikan
• Tips Beauty