BEAUTY
Lelah dengan Rambut Rontok? Ternyata hanya Butuh Pemenuhan 5 Vitamin Ini!
Aulia Putriningtias
Sabtu 15 Februari 2025 / 16:59
Jakarta: Ladies, setiap kali menyisir rambut rasanya pasti resah dikarenakan rambut yang seringkali rontok. Padahal, untuk mengatasi rambut rontok, cukup dengan pemenuhan vitamin-vitamin ini.
Adanya ketidakseimbangan hormon atau kondisi kulit kepala seperti ketombe ini dapat menyebabkan rambut rontok terjadi. Kamu pun juga perlu memperhatikan vitamin seperti D, B12, B6, dan B7 (biotin).
Ada kekurangan vitamin yang juga menyebabkan kerontokan rambut. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan folikel rambut, mendorong pertumbuhan sel, dan meningkatkan aliran darah ke kulit kepala.
Baca juga: 5 Antioksidan Agar Rambut Makin Sehat dan Lebat, Apa Saja?
Menurut dokter kulit dan ahli kosmetik Dr. Ashini Bhatt dalam Healthshots, rambut bisa dikatakan rontok ketika seseorang kehilangan lebih dari 100 helai rambut dalam sehari. Padahal, kisaran normal adalah sekitar 50 hingga 100 helai yang jatuh per hari.
Meskipun sebagian rambut rontok merupakan bagian dari proses pembaruan normal, kerontokan rambut yang berlebihan dapat menjadi tanda masalah kesehatan atau gaya hidup yang mendasarinya.
Selain gen, kondisi kulit kepala seperti ketombe dan psoriasis juga dapat menyebabkan rambut rontok. Kebiasaan gaya hidup, seperti merokok berlebihan, konsumsi alkohol, dan kurang olahraga, disertai tingkat stres yang tinggi, memperburuk kerontokan rambut.
Vitamin dan mineral berperan penting dalam perkembangan normal folikel rambut. Ini dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut. Kekurangan nutrisi tersebut dapat menyebabkan rambut rontok.
Lantas, apa saja vitamin yang dibutuhkan rambut rontok? Berikut beberapa vitamin yang seharusnya tercukupi demi menghindari rambut rontok, antara lain:
Vitamin B1 penting untuk metabolisme sel, termasuk sel-sel di folikel rambut, karena membantu metabolisme karbohidrat untuk menghasilkan energi. Folikel rambut memerlukan pasokan energi yang stabil untuk mendorong pertumbuhan rambut.
Kekurangan tiamin dapat menyebabkan kurangnya energi untuk folikel rambut. Hal ini berpotensi menyebabkan folikel menjadi lemah sehingga sulit menghasilkan rambut baru.
Kobalamin, yang merupakan vitamin B12, membantu memperlancar pertumbuhan rambut. Ini dengan menciptakan sel darah merah yang pada akhirnya membawa oksigen ke kulit kepala dan folikel rambut.
Mempertahankan fungsi folikel rambut yang baik dan mendorong pertumbuhan rambut memerlukan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan transportasi oksigen yang buruk yang dapat melemahkan folikel rambut dan pada akhirnya menyebabkan rambut rontok.
Vitamin D membantu menutrisi folikel rambut, pori-pori kecil tempat rambut baru tumbuh. Jadi, konsumsilah vitamin D untuk menghindari kekurangan vitamin yang menyebabkan rambut rontok.
Vitamin ini berperan dalam pembentukan folikel rambut baru. Vitamin ini pun dapat membantu menjaga volume rambut.
Di antara kekurangan vitamin yang menyebabkan rambut rontok, vitamin E memiliki tempat tersendiri. Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif, yang dapat menyebabkan rambut rontok dengan merusak kulit kepala serta folikel rambut.
Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Tropical Life Sciences Research menunjukkan vitamin E meningkatkan pertumbuhan rambut pada partisipan yang mengalami rambut rontok.
Asam pantotenat atau vitamin B5 berperan dalam sintesis koenzim A yang dibutuhkan dalam metabolisme asam lemak, bersama dengan sintesis energi. Ini membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan nutrisi folikel rambut. Rambut rontok dan rapuh dapat disebabkan oleh kekurangan asam pantotenat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Adanya ketidakseimbangan hormon atau kondisi kulit kepala seperti ketombe ini dapat menyebabkan rambut rontok terjadi. Kamu pun juga perlu memperhatikan vitamin seperti D, B12, B6, dan B7 (biotin).
Ada kekurangan vitamin yang juga menyebabkan kerontokan rambut. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan folikel rambut, mendorong pertumbuhan sel, dan meningkatkan aliran darah ke kulit kepala.
Baca juga: 5 Antioksidan Agar Rambut Makin Sehat dan Lebat, Apa Saja?
Apa itu rambut rontok?
Menurut dokter kulit dan ahli kosmetik Dr. Ashini Bhatt dalam Healthshots, rambut bisa dikatakan rontok ketika seseorang kehilangan lebih dari 100 helai rambut dalam sehari. Padahal, kisaran normal adalah sekitar 50 hingga 100 helai yang jatuh per hari.
Meskipun sebagian rambut rontok merupakan bagian dari proses pembaruan normal, kerontokan rambut yang berlebihan dapat menjadi tanda masalah kesehatan atau gaya hidup yang mendasarinya.
Selain gen, kondisi kulit kepala seperti ketombe dan psoriasis juga dapat menyebabkan rambut rontok. Kebiasaan gaya hidup, seperti merokok berlebihan, konsumsi alkohol, dan kurang olahraga, disertai tingkat stres yang tinggi, memperburuk kerontokan rambut.
Vitamin-vitamin yang dibutuhkan ketika rambut rontok
Vitamin dan mineral berperan penting dalam perkembangan normal folikel rambut. Ini dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut. Kekurangan nutrisi tersebut dapat menyebabkan rambut rontok.
Lantas, apa saja vitamin yang dibutuhkan rambut rontok? Berikut beberapa vitamin yang seharusnya tercukupi demi menghindari rambut rontok, antara lain:
1. Vitamin B1
Vitamin B1 penting untuk metabolisme sel, termasuk sel-sel di folikel rambut, karena membantu metabolisme karbohidrat untuk menghasilkan energi. Folikel rambut memerlukan pasokan energi yang stabil untuk mendorong pertumbuhan rambut.
Kekurangan tiamin dapat menyebabkan kurangnya energi untuk folikel rambut. Hal ini berpotensi menyebabkan folikel menjadi lemah sehingga sulit menghasilkan rambut baru.
2. Vitamin B12
Kobalamin, yang merupakan vitamin B12, membantu memperlancar pertumbuhan rambut. Ini dengan menciptakan sel darah merah yang pada akhirnya membawa oksigen ke kulit kepala dan folikel rambut.
Mempertahankan fungsi folikel rambut yang baik dan mendorong pertumbuhan rambut memerlukan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan transportasi oksigen yang buruk yang dapat melemahkan folikel rambut dan pada akhirnya menyebabkan rambut rontok.
3. Vitamin D
Vitamin D membantu menutrisi folikel rambut, pori-pori kecil tempat rambut baru tumbuh. Jadi, konsumsilah vitamin D untuk menghindari kekurangan vitamin yang menyebabkan rambut rontok.
Vitamin ini berperan dalam pembentukan folikel rambut baru. Vitamin ini pun dapat membantu menjaga volume rambut.
4. Vitamin E
Di antara kekurangan vitamin yang menyebabkan rambut rontok, vitamin E memiliki tempat tersendiri. Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif, yang dapat menyebabkan rambut rontok dengan merusak kulit kepala serta folikel rambut.
Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Tropical Life Sciences Research menunjukkan vitamin E meningkatkan pertumbuhan rambut pada partisipan yang mengalami rambut rontok.
5. Vitamin B5
Asam pantotenat atau vitamin B5 berperan dalam sintesis koenzim A yang dibutuhkan dalam metabolisme asam lemak, bersama dengan sintesis energi. Ini membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan nutrisi folikel rambut. Rambut rontok dan rapuh dapat disebabkan oleh kekurangan asam pantotenat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0099 [53]