Jakarta: Rambut rontok setelah mandi khususnya saat keramas adalah hal yang banyak dirasakan oleh kita. Kamu tak perlu takut karena rambut setiap hari itu perlu rontok.
Dikutip dari Healhtline, sebuah tinjauan penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa rata-rata orang merontokkan sekitar 100 helai rambut setiap hari. Bila kamu merasa tidak nyaman dengan kerontokan ini, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menguranginya:
Stres adalah alasan umum rambut jadi lebih rontok. Menurut tinjauan penelitian tahun 2017, peningkatan gumpalan rambut di kamar mandi sering kali disebabkan oleh telogen effluvium.
Kondisi ini terjadi lebih banyak rambut berada dalam fase telogen dan, dengan demikian, lebih mudah rontok. Ulasan penelitian yang sama di atas menunjukkan bahwa pemicu paling umum adalah stres.
Menemukan cara untuk rileks dapat membantu melawan stres ini. Contohnya bisa meliputi tidur yang cukup, berolahraga, bermeditasi, dan mencoba untuk mengambil setidaknya 10 sampai 15 menit untuk diri sendiri (me time) setiap hari.
Lihat apa yang menyebabkan stres kamu. Mungkin kamu mengambil terlalu banyak proyek di luar pekerjaan, atau kamu memiliki teman atau anggota keluarga yang meminta terlalu banyak dari kamu.
Jika memungkinkan, mengurangi atau menghilangkan sumber stres dapat membantu mengatasi kerontokan rambut dan membuat kamu merasa lebih baik secara keseluruhan.
Tubuh kamu membutuhkan sejumlah vitamin dan mineral untuk menumbuhkan rambut. Ini termasuk vitamin A, vitamin D, besi, selenium, seng. Meskipun vitamin ini sudah tersedia, sering kali cara terbaik untuk menggabungkannya adalah dengan menambahkan lebih banyak makanan bergizi ke dalam makanan kamu.
Buah dan sayuran berwarna adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Ini akan meningkatkan kesehatan rambut kamu.
Penataan rambut dengan panas, kebiasaan menyisir yang kasar, atau menggunakan bahan kimia kuat pada rambut dapat meningkatkan tingkat kerontokan rambut akibat kerusakan.
Mengambil langkah-langkah seperti beralih ke sampo yang lembut, membiarkan rambut kamu mengering dengan sendirinya setelah mandi, atau tidak memakai gaya rambut yang sangat ketat dapat membantu mengurangi jumlah rambut yang rontok setelah mandi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(TIN)
Dikutip dari Healhtline, sebuah tinjauan penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa rata-rata orang merontokkan sekitar 100 helai rambut setiap hari. Bila kamu merasa tidak nyaman dengan kerontokan ini, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menguranginya:
1. Atasi stres
Stres adalah alasan umum rambut jadi lebih rontok. Menurut tinjauan penelitian tahun 2017, peningkatan gumpalan rambut di kamar mandi sering kali disebabkan oleh telogen effluvium.
Kondisi ini terjadi lebih banyak rambut berada dalam fase telogen dan, dengan demikian, lebih mudah rontok. Ulasan penelitian yang sama di atas menunjukkan bahwa pemicu paling umum adalah stres.
Menemukan cara untuk rileks dapat membantu melawan stres ini. Contohnya bisa meliputi tidur yang cukup, berolahraga, bermeditasi, dan mencoba untuk mengambil setidaknya 10 sampai 15 menit untuk diri sendiri (me time) setiap hari.
Lihat apa yang menyebabkan stres kamu. Mungkin kamu mengambil terlalu banyak proyek di luar pekerjaan, atau kamu memiliki teman atau anggota keluarga yang meminta terlalu banyak dari kamu.
Jika memungkinkan, mengurangi atau menghilangkan sumber stres dapat membantu mengatasi kerontokan rambut dan membuat kamu merasa lebih baik secara keseluruhan.
2. Mengubah diet kamu
Tubuh kamu membutuhkan sejumlah vitamin dan mineral untuk menumbuhkan rambut. Ini termasuk vitamin A, vitamin D, besi, selenium, seng. Meskipun vitamin ini sudah tersedia, sering kali cara terbaik untuk menggabungkannya adalah dengan menambahkan lebih banyak makanan bergizi ke dalam makanan kamu.
Buah dan sayuran berwarna adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Ini akan meningkatkan kesehatan rambut kamu.
3. Rawat rambut kamu dengan lembut
Penataan rambut dengan panas, kebiasaan menyisir yang kasar, atau menggunakan bahan kimia kuat pada rambut dapat meningkatkan tingkat kerontokan rambut akibat kerusakan.
Mengambil langkah-langkah seperti beralih ke sampo yang lembut, membiarkan rambut kamu mengering dengan sendirinya setelah mandi, atau tidak memakai gaya rambut yang sangat ketat dapat membantu mengurangi jumlah rambut yang rontok setelah mandi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(TIN)
RELATED ARTICLE
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0099 [53]
