7 Tips Puasa Sehat untuk Pengidap Asma

Jakarta: Meski penderita asma bisa ikut berpuasa, namun ada beberapa hal yang harus mereka ingat selama masa puasa untuk memastikan pengalaman puasa yang sehat. 

Seperti, sebelum masuk bulan Ramadan, pengidap asma disarankan punya rencana tindakan asma tertulis. Lakukan konsultasi ke dokter agar tahu rincian apa yang harus dilakukan saat berpuasa.

Mulai dari waktu dan jumlah obat asma yang harus diminum, bagaimana mengetahui kapan asma semakin parah dan solusi apa yang harus dilakukan, sampai rencana langkah apa yang harus dilakukan saat mengalami serangan asma. 

Nah, melansir dari laman Saudi German Health, berikut adalah beberapa tips bermanfaat bagi pasien asma untuk diingat selama Ramadan, di antaranya:

1. Hindari paparan pemicu yang dapat menyebabkan serangan asma, seperti beban fisik yang berlebihan, debu, dan asap.

2. Batasi asupan makanan pedas karena dapat mengiritasi sistem pencernaan dan pernapasan serta memperparah asma.

3. Hindari kafein, minuman bersoda, dan makanan yang tinggi natrium karena memiliki efek diuretik dan dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Minumlah banyak cairan selama sahur dan berbuka karena dehidrasi dan penurunan cairan tubuh dapat memicu gejala asma.

5. Hindari makanan kaleng dan olahan karena mengandung pengawet dan garam dalam jumlah tinggi, yang mungkin memiliki efek berbahaya pada pasien asma.

6. Hindari makan berlebihan karena dapat menyebabkan kesulitan bernapas, yang dapat menyebabkan serangan asma. Sebagai gantinya, bagi makanan berbuka puasa menjadi dua atau tiga porsi kecil.

7. Konsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti brokoli, dan omega-3, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan berlemak seperti salmon dan makarel, karena dapat menekan reaksi peradangan dan mencegah serangan asma.

Penyakit jangka panjang dan mudah kambuh seperti asma harus terus mendapatkan pengobatan. Jadi, selalu bawa inhalermu! Pasalnya kamu tidak tahu kapan obat pereda asma ini dibutuhkan. Ingat, bila memang harus digunakan walaupun kamu sedang berpuasa, sebaiknya jangan ditunda. Dok.Medcom.id/gaya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News