Manfaat dan Risiko Konsumsi Kafein bagi Tubuh

Jakarta: Kafein merupakan kandungan yang kerap kita temukan di minuman kopi, teh, dan minuman energi. Biasanya, orang-orang mengonsumsi kafein untuk menghilangkan kantuk, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan fokus.

Dr. Patricia Lukas Goentoro, General Practitioner dalam Hellosehat menyebutkan, kafein adalah salah satu zat yang menstimulasi sistem saraf pusat. Cara kerja kafein yakni melalui darah yang menyerap kafein ke jaringan tubuh.

 
Manfaat kafein 

 

1. Kafein membantu menurunkan berat badan
2. Mencegah penurunan fungsi otak
3. Mencegah risiko diabetes
4. Meningkatkan performa saat olahraga
5. Mengurangi risiko kerusakan hati (sirosis)

Namun perlu diingat ya, mengonsumsi kafein secara berlebihan tetap memiliki risiko tersendiri lho, bahkan dapat membahayakan kesehatan kalian. Dr. Meva Nareza dalam Alodokter menyarankan agar orang dewasa mengonsumsi kafein dalam sehari tidak lebih dari 400 miligram. 

Nah, jika dihitung dalam takaran cangkir, perkiraan dosis aman konsumsi kafein yakni dua hingga empat cangkir kopi, dan empat sampai delapan cangkir teh per hari.

 
Risiko mengonsumsi kafein berlebihan

 

1. Susah tidur
2. Mempercepat pengerutan di kulit
3. Risiko osteoporosis
4. Detak jantung lebih cepat
5. Terganggunya fungsi pencernaan
6. Dapat mengganggu kehamilan hingga kesuburan
7. Kadar gula darah meningkat.

Dok.Medcom.id/gaya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News