Jangan biarkan musim hujan menghalangi rutinitas olahraga kamu. Dengan persiapan yang tepat, kamu tetap bisa berolahraga dengan aman dan nyaman lho! Berikut beberapa tips penting yang perlu diperhatikan.
Tips Aman Berolahraga saat Musim Hujan:
1. Pemanasan
Pemanasan merupakan ritual wajib yang tidak boleh dilewatkan, terutama saat suhu udara dingin. Lakukan pemanasan di dalam ruangan selama minimal 15 menit untuk meningkatkan suhu tubuh lebih cepat. Pemanasan juga membantu mencegah cedera.
2. Pilih Alas Kaki yang Tepat
Saat musim hujan, jalanan menjadi licin dan basah. Pilih alas kaki yang memiliki daya cengkeram yang baik untuk mencegah tergelincir. Gunakan sepatu yang nyaman dan tidak membuat kaki kamu lecet.
3. Perhatikan Kondisi Jalan
Sebelum berolahraga di luar ruangan, perhatikan kondisi jalan yang akan kamu lalui. Pastikan jalanan tersebut aman dan tidak ada genangan air yang dalam. Jika memungkinkan, pilih jalanan yang memiliki trotoar atau jalur khusus pejalan kaki.
4. Gunakan Pakaian yang Sesuai
Gunakan pakaian yang menyerap keringat dan cepat kering. Hindari pakaian berbahan katun karena dapat menyerap air dan membuat kamu kedinginan. Gunakan juga mantel atau jas hujan untuk menghindari percikan air hujan.
5. Lindungi Kepala dan Tangan
Gunakan topi atau bandana untuk melindungi kepala kamu dari hujan. Kenakan juga sarung tangan untuk menjaga tangan agar tetap hangat.
6. Pilih Tempat yang Aman
Pilih tempat olahraga yang aman untuk menghindari cedera akibat tergelincir. Jika memungkinkan, berolahragalah di dalam ruangan seperti pusat kebugaran atau lapangan olahraga tertutup.
7. Jangan Lupakan Tahap Pendinginan
Meskipun kamu berolahraga saat musim hujan, jangan lupakan tahap pendinginan. Pendinginan membantu tubuh kamu kembali ke kondisi normal setelah berolahraga. Lakukan pendinginan selama 5-10 menit dengan peregangan ringan. Dok. Medcom.id Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
.jpg?w=330)
.jpg?w=330)
.jpg?w=330)
