6 Buah ini Solusi Penurun Demam & Redakan Penyakit

Jakarta: Saat demam, cairan tubuh akan hilang melalui keringat. Tingkat pembakaran kalori juga meningkat untuk membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi. Dan kamu harus mengganti cairan yang hilang dan mengambil tindakan untuk memastikan fungsi fisik yang baik. 

Meskipun mungkin merasa lemas dan tidak bisa makan, kamu perlu memastikan dengan mengonsumsi cukup kalori agar tubuh dapat pulih dari demam dengan cepat.

Pola makan kaya nutrisi selama demam sangat membantu kamu pulih saat merasa tidak enak badan. Jenis makanan yang berbeda dapat melawan berbagai jenis penyakit.

Misal, seseorang yang menderita sakit tenggorokan mungkin mendapat manfaat dari makanan yang tidak akan membantu seseorang yang merasa mual. Maka, saat kamu sedang tidak enak badan, buah mungkin menjadi salah satu alternatif yang bisa dikonsumsi.

Berikut beberapa buah sebagai penurun demam & redakan penyakit:

 
1. Air kelapa

Sakit perut terjadi ketika lapisan lambung mengalami peradangan. Dan senyawa yang disebut tanin yang terdapat dalam air kelapa dapat membantu mengurangi peradangan ini. Mengutip Medical News Today, air kelapa juga dapat membantu tubuh mendapatkan kembali cairan dengan cepat setelah diare atau muntah.

 
2. Pisang

Merupakan makanan yang enak untuk dimakan saat kamu sakit. Mereka lembut dan hambar tetapi kaya nutrisi dan karbohidrat yang bekerja cepat. Kalium dalam pisang juga dapat membantu mengisi kembali simpanan elektrolit di mana menjadi salah satu elektrolit utama yang dibutuhkan tubuh. 

Manfaat pisang lainnya adalah serat larut yang dikandungnya. Dilansir dari Healthline, serat larut menjadi gel dengan adanya cairan, sehingga dapat membantu membalikkan diare dengan mengurangi jumlah air bebas di saluran pencernaan.

 
3. Buah jeruk

Seperti halnya beri, jeruk, lemon, dan jeruk bali, mengandung flavonoid dapat membantu melawan demam. Sedankan vitamin C yang berjumlah tinggi, bisa mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

 
4. Beri

Buah kelompok beri seperti stroberi, bluberry, blackberry mampu menurunkan panas atau demam. Kandungan flavonoid yang disebut kuersetin dalam buah ini membantu mengobati infeksi akibat rhinovirus. Virus tersebut merupakan penyebab sebagian besar flu biasa yang kerap menyerang manusia, dengan salah satu gejala berupa demam.

 
5. Mangga

Kandungan air dalam mangga akan membantu memenuhi kebutuhan air dan mencegah dehidrasi akibat demam. Belum lagi, kandungan vitamin C pada buah ini turut meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh bisa melawan peningkatan suhu saat sakit.

 
6. Alpukat

Alpukat bagus untuk dimakan saat sakit karena menyediakan kalori, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuhmu. Mereka juga lembut, relatif hambar, dan mudah dimakan.

Karena kandungan lemak sehat yang dikandung alpukat, terutama asam oleat (asam lemak bermanfaat yang sama dalam minyak zaitun), alpukat dapat membantu mengurangi peradangan sekaligus berperan dalam fungsi kekebalan tubuh.

Namun begitu, walaupun beberapa buah tersebut bermanfaat kala kamu sakit, beristirahat, tetap terhidrasi, dan mendapatkan nutrisi yang tepat adalah beberapa hal terpenting yang harus kamu lakukan agar merasa lebih baik dan pulih lebih cepat saat sakit. Ingat, banyak makanan memiliki manfaat lebih dari sekadar menyediakan nutrisi bagi tubuh. Dok. Medcom.id/gaya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News