Makanan Terbaik untuk Bantu Menaikkan Berat Badan Anak

Jakarta: Beberapa anak berat badannya masih kurang ideal. Dan ini bisa diperbaiki dengan pemberian makanan bergizi yang tepat. Coba pertimbangkan untuk memberikan semua kelompok makanan untuk menambah berat badan yang sehat. 

Mengutip dari Healthline, cobalah beberapa satu makanan dalam kategori ini untuk menaikkan berat badan si kecil:
 
Protein

- daging merah, termasuk daging giling, steak, dan domba
- daging putih, seperti ayam dan kalkun (terutama dengan kulit)
- ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, tuna, trout, dan sarden
- telur
- selai kacang dan biji-bijian, seperti selai mete, selai almond, selai kacang
- kacang-kacangan dan biji-bijian, termasuk kemiri, kenari, almond, biji chia, dan biji rami
- protein kedelai, seperti tahu, tempe, dan susu kedelai
 
Produk susu

- yoghurt full fat
- keju full fat
- susu
- krim keju
- mentega susu
- krim asam
 
Lemak dan minyak

- minyak zaitun
- minyak alpukat
- minyak canola
- mentega
- saus salad
 
Karbohidrat

- nasi
- kentang dan ubi jalar
- jagung
- sereal sarapan berserat tinggi, berprotein tinggi
- roti gandum
- spageti atau pasta lainnya
- biji gandum
- gandum
- granola (cari yang rendah gula, seperti 5 gram atau kurang per batang)
 
Buah-buahan dan sayur-sayuran

- kelapa
- alpukat
- buah ara
- kismis dan buah-buahan kering lainnya, seperti aprikot, cranberry
- pisang
- labu dan sayuran lainnya
 
Minuman

- smoothie dengan bahan substantif seperti yoghurt full fat, selai kacang, atau santan
- protein shake yang diperkuat dengan bubuk protein, alpukat, selai kacang, atau susu cokelat (paling baik jika kamu memilih minuman kocok buatan sendiri dengan bahan-bahan alami)
- cokelat panas dengan susu murni.

Nah, dari berbagai makanan dan minuman di atas bisa kamu kombinasikan untuk makan si kecil ya. Jadi, selamat mencoba! dok Medcom.id

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News