Buah-buahan Terbaik yang Bisa Dikonsumsi Pasien Diabetes

Buah-buahan Terbaik yang Bisa Dikonsumsi Pasien Diabetes

Grafis kesehatan
25 April 2022 19:18
Pasien diabetes harus menjaga asupan gula dalam makanan mereka, termasuk juga ketika mengonsumsi buah-buahan. Namun, bukan berarti pasien diabetes tidak boleh sama sekali mengonsumsi buah-buahan. Buah-buahan penuh dengan vitamin, mineral, dan serat.

Trik saat makan buah pada pasien diabetes adalah dengan memperhatikan porsinya. Meskipun semua buah diperbolehkan untuk penderita diabetes, dilansir dari Eat This, Not That berikut ini adalah 5 buah yang terbaik bagi pasien diabetes:
 
1. Blueberry
Satu cangkir blueberry menyediakan 80 kalori, 20 gram karbohidrat, dan 3 gram serat. Blueberry juga merupakan sumber vitamin C yang baik, menyediakan 15 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan.

2. Apel
Satu apel berukuran sedang menyediakan 77 kalori, 2 gram serat, dan 21 gram karbohidrat. Apel juga memiliki vitamin C, di mana hampir setengahnya berasal dari daging apelnya. Apel juga menyediakan flavonoid yang disebut phloridzin dan quercetin, yang menurut penelitian membantu melawan penyakit jantung dan kanker.

3. Semangka
Semangka merupakan buah yang tinggi akan kandungan air, yaitu sekitar 92 persen. Semangka juga mengandung tingkat fitonutrien likopen yang lebih tinggi dibandingkan dengan banyak buah atau sayuran segar lainnya.

4. Strawberry
Strawberry menyediakan asam ellagic yang bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari senyawa berbahaya yang disebut radikal bebas. Asam ellagic juga dapat mendukung fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

Baca selengkapnya di sini
(KHL)

Bagaimana tanggapan anda mengenai foto ini?

LEAVE A COMMENT
LOADING

Dapatkan berita terbaru dari kami Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

unblock notif