Hindari 3 Olahraga Ini saat Kamu Menstruasi

Jakarta: Ladies, apakah kamu tipe yang tetap berolahraga atau justru berhenti saat menstruasi sedang berlangsung? Ternyata, olahraga saat menstruasi memang baik untuk kesehatan.

Namun, ternyata tak semua olahraga itu baik untuk tubuh saat menstruasi berlangsung. Kamu perlu berhati-hati dalam memilih olahraga, ladies. 

Dilansir dari Healthshots, berikut tiga olahraga yang bisa kamu hindari:

 
1. Angkat besi berat

Mengangkat beban berat dapat menyebabkan ketegangan berlebihan pada area perut, yang berpotensi memperparah kram. Menyesuaikan intensitas latihan angkat beban pun memiliki beberapa cara agar tidak salah, yakni:

1. Memilih bobot yang lebih ringan dengan pengulangan yang lebih tinggi.
2. Berfokus pada latihan penguatan untuk kelompok otot lain.

2. Kardio berdampak tinggi

Aktivitas kardio berdampak tinggi dapat menyebabkan ketidaknyamanan akibat peningkatan tekanan pada perut. Aktivitas tersebut seperti berlari, melompat, atau kelas aerobik intens.

Memilih olahraga berdampak rendah seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda menawarkan manfaat aktivitas kardiovaskular sambil meminimalkan potensi ketidaknyamanan.

 
3. Sit-up

Sit-up selama menstruasi ternyata dapat membuat area panggul tegang, memperburuk kram menstruasi. Namun, dr. Muhammad Fadhil dalam Alodokter mengatakan belum ada penelitian lanjutan terkait hal ini. Sehingga, jika ingin melakukannya, kamu bisa berkonsultasi kepada dokter. dok.Medcom.id/gaya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News