Medcom.id 美都新闻网 8 月 20 日电 ：日常锻炼当然不能错过。这也适用于患有高血压的人。运动被认为是降低高血压的可靠方法。
我们都同意，高血压患者不仅要改变饮食，还要改变生活方式，才能更健康。 为了提高治疗的有效率，强烈建议通过锻炼来控制血压。锻炼是预防各种危险疾病的关键之一。此外，随着年龄的增长，患高血压的风险更高。
根据欧洲预防心脏病学杂志上发表的推荐期刊，某些类型运动可以根据不同人群的血压而受益。以下是四种能帮助调节血压更加稳定的运动。
一、步行
对于高血压患者来说，经常做这样的运动可以防止高血压加重。尽管听起来微不足道，但步行对心脏和血管健康有益。
二、游泳
一项研究显示，每周游泳3-4次，连续12周可以降低高血压患者的收缩压。
三、深蹲、俯卧撑、举重等动作
这种运动适合血压在130-139 / 85-89 mmHg左右的人，因为该群体的高血压患者需要优先考虑动态阻力训练，或同时结合多个大肌肉群的力量运动。
四、瑜伽
做瑜伽对降低血压的作用并不大，但足以将患心脏病的风险降低7%，将中风的风险降低10%。这种类型的运动还有助于维持正常的血压。
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