李子对身体健康的好处

Medcom.id   美都新闻网  7 月 24 日电   ： 李子是一种对身体健康和美容有很多好处的水果。这种水果与油桃、桃子和杏子一样属于蔷薇科。

李子的大小不同，外皮颜色也各不相同，有紫、红、黄、绿、橙等。同时，果肉有黄色、橙色和粉色。李子富含抗氧化剂、矿物质、纤维和维生素，有助于整体身体健康。

以下是李子对身体健康的好处：
1. 增强身体耐力
李子含有维生素C和酚类抗氧化剂，可以防止自由基引起的细胞损伤。经常食用李子有助于增强人体免疫力，预防疾病。

2. 维持消化系统健康
李子汁具有缓解便秘的功效。李子中含有的纤维有助于平滑消化系统并防止便秘。

3. 降低胆固醇
李子中的抗氧化剂可以帮助降低坏胆固醇（LDL）并提高好胆固醇（HDL），这对于维持心脏健康和预防心血管疾病很有用。

4. 维持骨骼健康
李子含有维生素K，对骨骼健康很重要。维生素K 有助于强化骨骼并预防骨质疏松症。

5. 保持口腔健康
李子中的氟化物有助于保持口腔健康并预防蛀牙。

6. 维持肠道健康
李子中的纤维作为益生元，可以滋养肠道内的有益细菌。这可以增强肠道防御能力并预防消化系统疾病。

7. 预防癌症
李子中的抗氧化剂可以通过中和可导致细胞损伤和DNA突变的自由基来帮助预防癌症。

8. 减肥
李子热量低，含有纤维，可以让人更长时间保持饱腹感。这可以帮助减少热量摄入并支持减肥。

9. 克服糖尿病
李子含有有助于调节血糖水平和提高胰岛素敏感性的化合物。这对于预防和控制糖尿病很有用。

10. 降低呼吸道疾病的风险
慢性阻塞性肺疾病（COPD），包括肺气肿和肺癌，是一种与呼吸问题相关的慢性疾病。李子中的多酚和抗氧化剂含量可以降低患慢性阻塞性肺病的风险。该物质可以通过中和氧化应激来对抗吸烟造成的损害。