喝果汁帮助克服便秘

Medcom.id   美都新闻网 4 月 20 日电：便秘是一种排便速度减慢导致排便困难的疾病。但是，它不会危及生命，可以通过改变生活方式来克服。

虽然泻药可以帮助缓解病情，但恢复是短期的，并且可能会引起一些副作用。另一种方法，可以在家中制作自然疗法，只需把水果榨汁就能解决便秘问题。 

果汁有助于克服便秘，因为富含维生素、矿物质和膳食纤维，并且水分含量高。可溶性纤维有助于保留粪便中的水分，使其更柔软，促进更好的排便。山梨糖醇是果汁中的一种碳水化合物，有助于排便。

以下是可有效治疗便秘的果汁：
 
苹果汁
苹果富含纤维、矿物质和维生素。吃完整的苹果或榨汁的苹果有助于预防便秘。
 
葡萄汁
大量的水和纤维含量，对滋润身体和增加粪便很重要。葡萄含有山梨糖醇，一种能保留更多水分并使排便更容易的糖醇。
 
橙汁
橙汁是维生素 C、矿物质和膳食纤维的丰富来源。纤维有助于保留水分并增加粪便体积，从而刺激排便。

梨汁
梨还富含纤维，山梨糖醇的含量几乎是李子的两倍。众所周知，山梨糖醇有助于促进排便。
 
樱桃汁
樱桃含有多酚、水和纤维，有助于增加粪便体积并使通道顺畅。
 
柠檬汁
富含纤维和维生素C，不仅可以帮助治疗便秘，还可以增强免疫系统。
 

喝量是多少？
尽量包括果肉，不要添加额外的糖，还可以添加香料，如孜然或茴香。这可以帮助清除结肠中的毒素。便秘最好每天早上喝果汁。

建议使用新鲜的自制果汁，因为罐装或加工过的果汁含有防腐剂和添加糖，不建议糖尿病患者饮用。