Illustration (Photo: pexels.com)
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不会增加体重的6种食物

Xinwen 健康食物
Selina Linggom Silalahi • 02 Desember 2019 19:02

Medcom.id 美都新闻网 12 月 2 日电 : 不少人在晚饭喜欢吃大量食物,有时候也经常睡前吃零食。大量饮食的习惯通常不好,因为会导致体重急剧增加并引发患有各种疾病。此外,所食用的食物含有高脂肪和糖。

如果希望过健康的生活,但难以停止晚上吃零食的习惯,以下的食物可以晚上吃:

1. 奶酪
晚上吃切片奶酪会让腹部饱满。你可以选择低脂奶酪来控制体重。 2. 鹰嘴豆泥
鹰嘴豆泥是蛋白质的良好来源。当你饿时,把胡萝卜和芹菜棒蘸跟鹰嘴豆泥一起吃,可以是一个不错的零食选择。

3. 酸奶
科学家发现,酸奶是晚餐的最佳选择。酸奶含有大量蛋白质,低脂肪含量,几乎不含糖。

4. 鸡蛋
鸡蛋很适合作为夜宵,因为只含75卡路里,富含蛋白质的鸡蛋能够长期保持饱腹感。

5. 蔬菜
蔬菜含有高血糖指数,可以防止翌日的饥饿。你可以使用胡萝卜和芹菜杆做成沙拉。

6. 香蕉
虽然香蕉是高热量的水果,但它含有大量的钾和镁,有助于放松肌肉。钾可以让血管放松,使血液更自由地流动,降低血压。钾和镁也富含褪黑激素,有助于克服失眠。




(HAR)
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