Medcom.id 美都新闻网 3 月 1 日电 ： 由于所含的 ω-3 脂肪酸，鱼肉对大脑发展非常有利，但可惜，并不是每个人都喜欢吃这类海鲜，原因有很多，包括腥味，和怕吞到鱼刺。
除了ω-3脂肪酸外，鱼类还含有维生素D。ω-3是一种不能由人体产生的必需脂肪酸，所以我们应该从食物或补充剂中取得。ω-3 可以帮助控制情绪，改善认知，并减少患有阿尔茨海默病的风险。
但是，不吃鱼的话会有负面影响吗？
根据 NutritiousLife 网站的创始人格拉斯曼 （Keri Glassman） ，人们可以从核桃，亚麻籽，奇亚籽或补充剂中获得ω-3。 而有助于调节情绪、减少疲劳、骨骼健康、免疫系统的维生素D，可以从蛋黄和牛奶类的食物中取得。
基本上，如果你不喜欢吃鱼，基本上没有负面影响。他说到 ：“在日常菜单中吃鱼的好处是，你可以在一顿饭中得到很多好处。”
你的口味会随着年龄而变化，所以你可以开始尝试吃那些你不太喜欢吃的鱼。格拉斯曼说 ：“我并不是说你必须吃生牡蛎，或吃鲭鱼、鳕鱼等油性鱼类。”
他建议尝试食用采用美味的酱汁烤的三文鱼，或食用淡水鱼。 如果想享受美味鱼肉，一定要把它煮熟，你也可以加一点面包和巴马干酪。
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