tidur
30cards

tidur

Updated 29 Januari 2018 16:12
  1. Hal-hal yang Dilakukan Otak Saat Anda Tertidur
  2. Berlebihan Gunakan Media Sosial Dapat Mengganggu Kualitas Tidur
  3. Tidur Berlebih di Akhir Pekan Kurangi Risiko Kematian Dini
  4. Durasi Tidur yang Lama Membuat Pola Makan Makin Sehat
  5. Manfaat yang Diperoleh dari Tidur Lama
  6. Kurang Tidur Membuat Pikiran Negatif Terus Muncul
  7. Tidur Kurang dari 8 Jam Berpotensi Depresi?
  8. Cara Mudah Atasi Dengkuran Saat Tidur
  9. Sulit Tidur Kembali Setelah Terjaga, Coba Cara Ini
  10. Ketahui Penyebab Mimpi Buruk
  11. Terbangun dalam Keadaan Cemas Akibat Mimpi Buruk? Atasi dengan Hal Ini
  12. Enggan Beranjak dari Kasur di Pagi Hari, Kemungkinan Pertanda Depresi Atipikal
  13. Kurang Tidur Berdampak Buruk Terhadap Kesehatan Mental
  14. Tak Perlu Konsumsi Obat, Tanaman Hias Ini Bisa Membantu Anda Tertidur
  15. Cara Tidur Lebih Nyenyak di Usia 40 Tahunan
  16. Apa Itu Sindrom Putri Tidur?
  17. Mengidap Sindrom Tidur, Gadis di Banjarmasin Terlelap Selama Dua Pekan
  18. Tips agar Tidur Malam Semakin Berkualitas
  19. Introvert Lebih Sering Mimpi Buruk Dibanding Ekstrovert?
  20. Gaya Tidur Bisa Menjelaskan Kepribadian dan Kesehatan Anda
  21. Ternyata Mimpi Si Introvert dan Extrovert Berbeda, Ini Alasannya
  22. Studi: Kebiasaan Ini Bisa Mengurangi Mendengkur Saat Tidur
  23. Latihan Ini 5 Menit Sehari Dapat Kurangi Kebiasaan Mendengkur
  24. Studi: Kurang Tidur Tak Selalu Sebabkan Depresi Bila Berpikiran Positif
  25. Pentingnya Tidur Nyenyak di Malam Hari
  26. Hal yang Membuat Kamar Makin Nyaman untuk Tidur
  27. Kapan Waktu Paling Tepat untuk Tidur Siang?
  28. 3 Tanda Anda Memiliki Masalah Tidur
  29. 4 Penyebab Insomnia Paling Umum
  30. Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Diabetes dan Kegemukan
  • Card 30 of 30
Rona

Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Diabetes dan Kegemukan

Sri Yanti Nainggolan    •    01 Agustus 2017 11:24

Meskipun kebutuhan tidur tiap orang berbeda, durasi terbaik untuk orang dewasa adalah 7-9 jam. (Foto: Namao Saeki/Unsplash.com) Meskipun kebutuhan tidur tiap orang berbeda, durasi terbaik untuk orang dewasa adalah 7-9 jam. (Foto: Namao Saeki/Unsplash.com)

medcom.id, Jakarta: Apakah Anda cenderung mengalami kesulitan tidur? Jika iya, sebaiknya Anda waspada. Sebuah penelitian menemukan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes dan kegemukan. 

Penemuan tersebut menunjukkan bahwa orang yang tidur sekitar enam jam setiap malam memiliki lingkat pinggang 3 cm lebih lebar dibandingkan mereka yang tidur sembilan jam. Selain itu, mereka yang tidur dengan durasi pendek juga lebih berat.



Hasil tersebut memperkuat bukti bahwa tidur tak cukup berkontribusi pada perkembangan penyakit metabolik seperti diabetes. 

(Baca juga: 3 Langkah Agar Lebih Mudah Tidur)

“Jumlah orang obesitas di seluruh dunia naik dua kali lipat sejak 1980. Obesitas berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit, kebanyakan diabetes tipe 2. Mengetahui mengapa berat badan orang bisa bertambah akan memberi implikasi krusial pada kesehatan publik,” ujar Greg Potter dari University of Leeds, Inggris. 

Studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE tersebut melibatkan 1.615 orang dewasa yang melaporkan durasi tidur dan mencatat asupan makan sehari-hari. 

Hasilnya, mereka yang memiliki durasi tidur lebih pendek ternyata mengalami penurunan tingkat kolesterol HDL (kolesterol baik). Kolesterol tersebut berperan untuk membantu memindahkan lemak jahat dari sirkulasi dan melindungi melawan penyakit jantung. 



“Karena kami menemukan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari kelompok usia mereka cenderung kegemukan atau obesitas, kami menggarisbawahi pentingnya cukup tidur,” tukas Laura Hardie, salah seorang pembaca penelitian. 

Ia menambahkan, meskipun kebutuhan tidur tiap orang berbeda, durasi terbaik untuk orang dewasa adalah 7-9 jam. 








tidur
30cards

tidur

Updated 29 Januari 2018 16:12
  1. Hal-hal yang Dilakukan Otak Saat Anda Tertidur
  2. Berlebihan Gunakan Media Sosial Dapat Mengganggu Kualitas Tidur
  3. Tidur Berlebih di Akhir Pekan Kurangi Risiko Kematian Dini
  4. Durasi Tidur yang Lama Membuat Pola Makan Makin Sehat
  5. Manfaat yang Diperoleh dari Tidur Lama
  6. Kurang Tidur Membuat Pikiran Negatif Terus Muncul
  7. Tidur Kurang dari 8 Jam Berpotensi Depresi?
  8. Cara Mudah Atasi Dengkuran Saat Tidur
  9. Sulit Tidur Kembali Setelah Terjaga, Coba Cara Ini
  10. Ketahui Penyebab Mimpi Buruk
  11. Terbangun dalam Keadaan Cemas Akibat Mimpi Buruk? Atasi dengan Hal Ini
  12. Enggan Beranjak dari Kasur di Pagi Hari, Kemungkinan Pertanda Depresi Atipikal
  13. Kurang Tidur Berdampak Buruk Terhadap Kesehatan Mental
  14. Tak Perlu Konsumsi Obat, Tanaman Hias Ini Bisa Membantu Anda Tertidur
  15. Cara Tidur Lebih Nyenyak di Usia 40 Tahunan
  16. Apa Itu Sindrom Putri Tidur?
  17. Mengidap Sindrom Tidur, Gadis di Banjarmasin Terlelap Selama Dua Pekan
  18. Tips agar Tidur Malam Semakin Berkualitas
  19. Introvert Lebih Sering Mimpi Buruk Dibanding Ekstrovert?
  20. Gaya Tidur Bisa Menjelaskan Kepribadian dan Kesehatan Anda
  21. Ternyata Mimpi Si Introvert dan Extrovert Berbeda, Ini Alasannya
  22. Studi: Kebiasaan Ini Bisa Mengurangi Mendengkur Saat Tidur
  23. Latihan Ini 5 Menit Sehari Dapat Kurangi Kebiasaan Mendengkur
  24. Studi: Kurang Tidur Tak Selalu Sebabkan Depresi Bila Berpikiran Positif
  25. Pentingnya Tidur Nyenyak di Malam Hari
  26. Hal yang Membuat Kamar Makin Nyaman untuk Tidur
  27. Kapan Waktu Paling Tepat untuk Tidur Siang?
  28. 3 Tanda Anda Memiliki Masalah Tidur
  29. 4 Penyebab Insomnia Paling Umum
  30. Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Diabetes dan Kegemukan