tidur
30cards

tidur

Updated 10 Agustus 2018 11:37
  1. Dampak Positif Ketiduran Saat Menonton TV
  2. Empat Cara Sederhana Agar Tidur Lebih Nyenyak
  3. Studi: Pengobatan Sleep Apnea Bantu Cegah Demensia
  4. Empat Hal yang Membuat Anda Terbangun di Malam Hari
  5. Bahaya Kurang Tidur Saat Remaja
  6. Manfaat Terapi untuk Atasi Gangguan Mimpi Buruk
  7. Kekurangan atau Kelebihan Tidur Beri Efek Buruk pada Tubuh
  8. Tidur Cukup Memperlambat Penuaan Jantung
  9. Emosi Saat Hamil Pengaruhi Pola Tidur Si Kecil Kelak
  10. Ketahui Penyebab Tidur Bersuara Selain Mendengkur
  11. Tips Agar Tertidur Lebih Cepat
  12. Memastikan Anak Mendapatkan Tidur Cukup
  13. Tidur di Kamar yang Dingin Bantu Turunkan Berat Badan?
  14. Apakah Posisi Tidur Anda Sudah Benar?
  15. Kualitas Tidur Pengaruhi Kualitas Hidup
  16. Studi: Menuliskan Rencana Hari Esok Membuat Tidur Lebih Cepat
  17. Studi: Kurang Tidur Turunkan Gairah Seks
  18. Benarkah Kurang Tidur Sebabkan Masalah Perilaku pada Remaja?
  19. Ini Manfaat Sering Tidur di Akhir Pekan
  20. Hal-hal yang Dilakukan Otak Saat Anda Tertidur
  21. Berlebihan Gunakan Media Sosial Dapat Mengganggu Kualitas Tidur
  22. Tidur Berlebih di Akhir Pekan Kurangi Risiko Kematian Dini
  23. Durasi Tidur yang Lama Membuat Pola Makan Makin Sehat
  24. Manfaat yang Diperoleh dari Tidur Lama
  25. Kurang Tidur Membuat Pikiran Negatif Terus Muncul
  26. Tidur Kurang dari 8 Jam Berpotensi Depresi?
  27. Cara Mudah Atasi Dengkuran Saat Tidur
  28. Enggan Beranjak dari Kasur di Pagi Hari, Kemungkinan Pertanda Depresi Atipikal
  29. Kurang Tidur Berdampak Buruk Terhadap Kesehatan Mental
  30. Tak Perlu Konsumsi Obat, Tanaman Hias Ini Bisa Membantu Anda Tertidur
  • Card 1 of 30
Rona

Sulit Tidur Kembali Setelah Terjaga, Coba Cara Ini

Anggi Tondi Martaon    •    04 Desember 2017 14:11

Perlis menyarankan agar orang yang sulit tidur kembali setelah terjaga untuk bangun dari kasur dan mengisinya dengan kegiatan ringan, seperti membaca buku atau menulis di jurnal. (Foto: Giulia Bertelli/Unsplash.com) Perlis menyarankan agar orang yang sulit tidur kembali setelah terjaga untuk bangun dari kasur dan mengisinya dengan kegiatan ringan, seperti membaca buku atau menulis di jurnal. (Foto: Giulia Bertelli/Unsplash.com)

Jakarta: Insomnia sering kita alami setelah terbangun saat tidur pada malam hari. Meski kita berusaha memejamkan mata, namun tubuh dan pikiran masih tetap terjaga.

Tak perlu khawatir, saat ini sudah ditemukan cara agar bisa tertidur kembali setelah terbangun pada tengah malam. Menurut sebuah studi baru dari University of Pennsylvania School of Medicine, Anda disarankan untuk bangun dari tempat tidur dan melakukan beberapa aktivitas ringan.

Cara itu didapat oleh para periset setelah memantau kebiasaan tidur 416 peserta selama satu tahun. Dari hasil pengamatan, peserta yang tetap di kasur dan berusaha untuk tidur kembali cenderung mengalami insomnia kronis.

Temuan awal yang dipresentasikan pada konferensi SLEEP 2016 mengungkapkan, bangun dari tempat tidur mencegah insomnia krinis hingga 70 sampai 80 persen.

"Orang-orang dengan insomnia biasanya memerpanjang kesempatan tidur mereka," Michael Perlis, Ph.D., penulis studi dan direktur Penn Behavioral Sleep Medicine Programme.


(Perlis menyarankan agar orang yang sulit tidur kembali setelah terjaga untuk bangun dari kasur dan mengisinya dengan kegiatan ringan, seperti membaca buku atau menulis di jurnal. Foto: Stock-Asso/Shutterstock)


"Mereka tidur lebih awal, bangun dari tempat tidur telat, dan mereka tidur siang. Meskipun hal ini tampaknya masuk akal, dan mungkin dalam jangka pendek, masalahnya dalam jangka panjang adalah menciptakan ketidakcocokan antara kemampuan tidur individu saat ini dan kesempatan tidur mereka saat ini, ini dapat memicu insomnia," lanjut dia.

(Baca juga: 6 Langkah Menangkal Insomnia)

Perlis menyarankan agar orang yang sulit tidur kembali setelah terjaga untuk bangun dari kasur dan mengisinya dengan kegiatan ringan, seperti membaca buku atau menulis di jurnal. 

"Anda tidak hanya bisa tertidur hanya dalam waktu satu jam, tapi Anda juga akan melakukannya lebih cepat dan tidur lebih nyenyak daripada jika Anda baru saja tidur," kata Perlis.

Selain itu, Perlis juga menyarankan agar anda menahan keinginan untuk tidur pada siang hari. Tidak tidur pada siang hari dapat membantu Anda tertidur pada malam berikutnya.






tidur
30cards

tidur

Updated 10 Agustus 2018 11:37
  1. Dampak Positif Ketiduran Saat Menonton TV
  2. Empat Cara Sederhana Agar Tidur Lebih Nyenyak
  3. Studi: Pengobatan Sleep Apnea Bantu Cegah Demensia
  4. Empat Hal yang Membuat Anda Terbangun di Malam Hari
  5. Bahaya Kurang Tidur Saat Remaja
  6. Manfaat Terapi untuk Atasi Gangguan Mimpi Buruk
  7. Kekurangan atau Kelebihan Tidur Beri Efek Buruk pada Tubuh
  8. Tidur Cukup Memperlambat Penuaan Jantung
  9. Emosi Saat Hamil Pengaruhi Pola Tidur Si Kecil Kelak
  10. Ketahui Penyebab Tidur Bersuara Selain Mendengkur
  11. Tips Agar Tertidur Lebih Cepat
  12. Memastikan Anak Mendapatkan Tidur Cukup
  13. Tidur di Kamar yang Dingin Bantu Turunkan Berat Badan?
  14. Apakah Posisi Tidur Anda Sudah Benar?
  15. Kualitas Tidur Pengaruhi Kualitas Hidup
  16. Studi: Menuliskan Rencana Hari Esok Membuat Tidur Lebih Cepat
  17. Studi: Kurang Tidur Turunkan Gairah Seks
  18. Benarkah Kurang Tidur Sebabkan Masalah Perilaku pada Remaja?
  19. Ini Manfaat Sering Tidur di Akhir Pekan
  20. Hal-hal yang Dilakukan Otak Saat Anda Tertidur
  21. Berlebihan Gunakan Media Sosial Dapat Mengganggu Kualitas Tidur
  22. Tidur Berlebih di Akhir Pekan Kurangi Risiko Kematian Dini
  23. Durasi Tidur yang Lama Membuat Pola Makan Makin Sehat
  24. Manfaat yang Diperoleh dari Tidur Lama
  25. Kurang Tidur Membuat Pikiran Negatif Terus Muncul
  26. Tidur Kurang dari 8 Jam Berpotensi Depresi?
  27. Cara Mudah Atasi Dengkuran Saat Tidur
  28. Enggan Beranjak dari Kasur di Pagi Hari, Kemungkinan Pertanda Depresi Atipikal
  29. Kurang Tidur Berdampak Buruk Terhadap Kesehatan Mental
  30. Tak Perlu Konsumsi Obat, Tanaman Hias Ini Bisa Membantu Anda Tertidur