kalbe nutritionals
30cards

kalbe nutritionals

Updated 19 September 2018 07:00
  1. Tips Berolahraga untuk Penderita Maag
  2. Agar Gejala Maag Tak Memburuk, Redakan Stres Anda dengan Cara Ini
  3. Cara Gampang Mengurangi Ketergantungan terhadap Gula
  4. Waspadai 7 Penyakit Mengintai Anda yang Hobi Makanan Manis
  5. Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
  6. Tujuh Buah yang Baik Dimakan Pengidap Kolesterol Tinggi
  7. Empat Penyakit yang Mengintai jika Anda Kurang Makanan Berserat
  8. Setop Ngemil Sembarangan! Ganti dengan 5 Makanan Ini
  9. Freeletics, Solusi Olahraga bagi yang Sibuk Bekerja
  10. 7 Tanda Dehidrasi yang Sering Diabaikan, Termasuk Anda?
  11. Bumil, Jangan Abaikan Asupan Asam Folat selama Kehamilan
  12. Tips Menjaga Kesehatan Selama Masa Kehamilan
  13. Waspadai Dampak Buruk Terlalu Sering Kerja Lembur
  14. Penyebab Tubuh Merasa Lelah Sepanjang Waktu
  15. Cara Meningkatkan Kinerja Berdasarkan Karakter
  16. Tips Meningkatkan Produktivitas Kerja yang Menurun
  17. Jangan Anggap Remeh, Ini Pentingnya Jaga Kesehatan Tulang Mulai Usia 30
  18. Lima Penyebab Anda Sering Merasa Cepat Lelah
  19. Destinasi Pantai yang Menarik Dikunjungi saat Mudik via Pansela
  20. Jangan Diabaikan, Ini 5 Bahaya Dehidrasi bagi Tubuh
  21. Selain Air Putih, Minuman Apa Saja yang Baik Dikonsumsi saat Haus?
  22. 7 Minuman yang Baik Dikonsumsi Penyandang Diabetes
  23. Diet Mediterania untuk Penyandang Diabetes
  24. 8 Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes
  25. Panduan Berpuasa bagi Penderita Diabetes
  26. Mempersiapkan Kehamilan setelah Berbulan Madu
  27. Bolehkah Makan Gorengan saat Berbuka Puasa?
  28. Jaga Stamina saat Puasa dengan Makan 5 Buah Ini
  29. Ingin Segera Hamil, Meghan Markle Minta Harry Lakukan 2 Hal
  30. Cara Menjaga Tubuh Tetap Bugar saat Liburan
  • Card 1 of 30
Rona

Memasuki Usia 30an, Perubahan Fisik Apa Saja yang Terjadi?

Gervin Nathaniel Purba    •    08 Mei 2018 07:01

Anda masih bisa menunda proses penuaan dengan menjalani pola hidup sehat (Foto:Shutterstock) Anda masih bisa menunda proses penuaan dengan menjalani pola hidup sehat (Foto:Shutterstock)

Jakarta: Semakin bertambah usia, semakin banyak perubahan fisik yang terjadi. Pada umumnya, perubahan terjadi di kulit, tulang, dan mulai menurunnya sistem kekebalan tubuh.

Menjadi tua adalah proses yang tak bisa ditolak. Namun, Anda masih bisa memperlambat prosesnya dengan menjaga kesehatan tubuh yang dimulai sejak muda. Terutama ketika memasuki usia 30an.

Proses penuaan mulai terjadi saat seseorang berumur 30 tahun. Ada sejumlah perubahan fisik yang terjadi, seperti dilansir Everydayhealth.

1. Tulang

Tulang dapat menjadi lebih tipis dan lebih rapuh, terutama pada wanita. Kadang-kadang mengakibatkan kondisi tulang rapuh yang disebut osteoporosis.

2. Jantung

Jantung berubah sedikit membesar, detak jantung mungkin menurun, dan terjadi penebalan pada dinding jantung.

3. Sistem Pencernaan

Seiring bertambahnya usia, saluran pencernaan menjadi lebih keras dan kaku, serta tidak terlalu sering berkontraksi. Perubahan ini memicu timbulnya sembelit, sakit perut, dan perasaan mual.

4. Gigi

Enamel keras yang melindungi gigi dari kerusakan mulai hilang sehingga membuat gigi rentan berlubang. Penyakit gusi juga mulai menyerang.

5. Kulit

Kulit mulai kehilangan elastisitas, muncul kerutan, dan keriput.

6. Menurunnya sistem imun

Seiring pertambahan usia, sistem imun tubuh mulai menurun. Ia mengalami yang disebut 
immunosenescence, yakni kondisi sistem daya tahan tubuh lupa atau hilang ingatan terhadap cara menangkal serangan penyakit. Melemahnya kekebalan tubuh membuat seseorang rentan terhadap serangan virus, bakteri, dan parasit.

7. Tubuh menggemuk

Setelah usia 30 tahun, metabolisme tubuh melambat hingga hampir 5 persen. Tubuh membakar 100 kalori lebih sedikit per hari dibandingkan saat masih berusia 25 tahun. Selain itu, semakin tua usia, maka Anda semakin kehilangan massa otot. Massa otot mulai berkurang ketika memasuki usia 30.

Melihat banyaknya perubahan fisik yang terjadi, Anda tak perlu berkecil hati. Sambutlah proses menua dengan berbesar hati. Toh, Anda masih bisa menunda prosesnya dengan menjalani pola hidup sehat seperti rajin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, dan membangun pikiran yang positif.

Yang tak kalah penting, lengkapi nutrisi harian Anda dengan mengonsumsi Entrasol. Entrasol mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh sehingga dengan mengonsumsi Entrasol, disertai pola makan yang sehat dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Zaitun juga bermanfaat sebagai antioksidan alami untuk menangkal radikal bebas  dan mencegah penyakit jantung koroner, serta anti-inflmasi yang dapat membantu mengatasi nyeri pada radang sendi atau arthritis.

P-Bone (High Calcium, High Vit D dan Magnesium) kombinasi sinergis vitamin dan mineral untuk menjaga kepadatan tulang, Omega 3 dan 6 dalam jumlah seimbang yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan sendi, Hi-Fiber untuk menjaga kesehatan pencernaan, serta kandungan 10 vitamin dan 7 mineral.

Tidak hanya itu, Entrasol juga rendah lemak sehingga Anda tidak perlu khawatir berat badan akan melonjak. Jangan tunda lagi, minum Entrasol setiap hari agar tetap sehat dan bugar. Juga biasakan olahraga secara teratur tiga kali seminggu, minimal 30 menit.

kalbe nutritionals
30cards

kalbe nutritionals

Updated 19 September 2018 07:00
  1. Tips Berolahraga untuk Penderita Maag
  2. Agar Gejala Maag Tak Memburuk, Redakan Stres Anda dengan Cara Ini
  3. Cara Gampang Mengurangi Ketergantungan terhadap Gula
  4. Waspadai 7 Penyakit Mengintai Anda yang Hobi Makanan Manis
  5. Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
  6. Tujuh Buah yang Baik Dimakan Pengidap Kolesterol Tinggi
  7. Empat Penyakit yang Mengintai jika Anda Kurang Makanan Berserat
  8. Setop Ngemil Sembarangan! Ganti dengan 5 Makanan Ini
  9. Freeletics, Solusi Olahraga bagi yang Sibuk Bekerja
  10. 7 Tanda Dehidrasi yang Sering Diabaikan, Termasuk Anda?
  11. Bumil, Jangan Abaikan Asupan Asam Folat selama Kehamilan
  12. Tips Menjaga Kesehatan Selama Masa Kehamilan
  13. Waspadai Dampak Buruk Terlalu Sering Kerja Lembur
  14. Penyebab Tubuh Merasa Lelah Sepanjang Waktu
  15. Cara Meningkatkan Kinerja Berdasarkan Karakter
  16. Tips Meningkatkan Produktivitas Kerja yang Menurun
  17. Jangan Anggap Remeh, Ini Pentingnya Jaga Kesehatan Tulang Mulai Usia 30
  18. Lima Penyebab Anda Sering Merasa Cepat Lelah
  19. Destinasi Pantai yang Menarik Dikunjungi saat Mudik via Pansela
  20. Jangan Diabaikan, Ini 5 Bahaya Dehidrasi bagi Tubuh
  21. Selain Air Putih, Minuman Apa Saja yang Baik Dikonsumsi saat Haus?
  22. 7 Minuman yang Baik Dikonsumsi Penyandang Diabetes
  23. Diet Mediterania untuk Penyandang Diabetes
  24. 8 Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes
  25. Panduan Berpuasa bagi Penderita Diabetes
  26. Mempersiapkan Kehamilan setelah Berbulan Madu
  27. Bolehkah Makan Gorengan saat Berbuka Puasa?
  28. Jaga Stamina saat Puasa dengan Makan 5 Buah Ini
  29. Ingin Segera Hamil, Meghan Markle Minta Harry Lakukan 2 Hal
  30. Cara Menjaga Tubuh Tetap Bugar saat Liburan