kalbe nutritionals
30cards

kalbe nutritionals

Updated 13 Desember 2018 15:31
  1. Tips Menikmati Liburan Tanpa Takut Kadar Gula Naik
  2. Tujuh Cara Mudah Redakan Stres
  3. Tujuh Camilan Tengah Malam yang Tak Bikin Gemuk
  4. Bagaimana Stres dapat Memengaruhi Kadar Kolesterol?
  5. Sering Lapar Tengah Malam? Ini Dia Penyebabnya
  6. Makanan yang Enak Buat Ngemil dan Tak Bikin Gemuk
  7. Manfaat Tak Terduga Kedelai dalam Menurunkan Kolesterol Jahat
  8. Jangan Takut Mengemil, Ini 4 Manfaatnya bagi Kesehatan
  9. Tanda-tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Gula
  10. Tetap Awet Muda Tanpa Operasi Plastik
  11. Tak Selalu Buang Waktu, Ini Manfaat Positif Nongkrong Bersama Teman
  12. Tips Bikin Teh agar Lebih Nikmat Diminum
  13. Rasa Lelah Jangan Dibiarkan, Atasi dengan 7 Cara Ini
  14. Waspada, Kelelahan Bekerja Tingkatkan Risiko Celaka
  15. Lima Kesalahan yang Sering Dilakukan Perempuan Usia 30-an
  16. Tujuh Cara Alami Memperlambat Proses Penuaan
  17. Adakah Hubungan antara Peningkatan Kolesterol dengan Pola Tidur?
  18. Daftar Makanan Alami untuk Menurunkan Kolesterol
  19. Penelitian: Kekurangan Vitamin D Picu Kanker Payudara
  20. Yakin Kebutuhan Kalsium Anda Cukup? Cek 6 Tandanya
  21. Kelelahan Ternyata Juga Dipicu Pola Makan yang Salah, Kok Bisa?
  22. Tips Agar Tidak Gampang Sakit dan Produktivitas Terjaga
  23. Tips Berolahraga untuk Penderita Maag
  24. Agar Gejala Maag Tak Memburuk, Redakan Stres Anda dengan Cara Ini
  25. Cara Gampang Mengurangi Ketergantungan terhadap Gula
  26. Waspadai 7 Penyakit Mengintai Anda yang Hobi Makanan Manis
  27. Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
  28. Tujuh Buah yang Baik Dimakan Pengidap Kolesterol Tinggi
  29. Empat Penyakit yang Mengintai jika Anda Kurang Makanan Berserat
  30. Setop Ngemil Sembarangan! Ganti dengan 5 Makanan Ini
  • Card 1 of 30
Rona

Tips untuk Anda yang Sering Kali Tak Kuasa Menahan Lapar

Gervin Nathaniel Purba    •    04 Oktober 2017 08:26

Ilustrasi Ilustrasi

medcom.id, Jakarta: Tubuh membutuhkan energi sebelum memulai aktivitas pada pagi hari yang didapatkan melalui sarapan. Sayangnya, masih banyak orang yang melewatkan sarapan karena tak sempat, atau sengaja tidak sarapan karena khawatir menjadi gemuk.
 
Menurut ahli nutrisi penulis buku The F-Factor Diet, Tanya Zuckerbrot R.D, sarapan pagi setelah perut kosong semalaman dapat meningkatkan metabolisme, pembakaran kalori sepanjang hari menjadi lebih efisien.
 
Zuckerbrot menekankan bahwa kunci dari semuanya adalah jenis makanan yang Anda konsumsi. Saat sarapan, hindari makanan mengandung glukosa tinggi seperti donat karena akan membuat kadar glukosa melonjak, kemudian turun drastis. Ini akan menyebabkan Anda merasa lapar pada sekitar pukul 11.00.
 
Sebaiknya, Anda mengonsumsi kelima makanan berikut ini saat sarapan, karena akan membuat Anda kenyang hingga tiba jam makan siang.
 
1. Pisang
 
Pisang merupakan salah satu makanan terbaik untuk sarapan. Karbohidrat yang terkandung dalam pisang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami, dan baik untuk penderita hipertensi.
 
2. Telur
 
Sebuah studi yang dilakukan Internal Journal of Obesity menyebutkan bahwa orang yang makan dua butir telur saat sarapan akan merasa lebih kenyang, sehingga akan makan lebih sedikit pada siang hari.
 
3. Roti gandum
 
Karbohidrat sangat penting ketika sarapan. Namun jenis karbohidrat yang dipilih akan membuat perbedaan lebih besar bagi kesehatan Anda. Masukkan roti gandum dalam menu sarapan Anda untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan karbohidrat.
 
4. Alpukat
 
Lemak dan dan serat sehat dalam alpukat merupakan perpaduan yang bagus untuk sarapan. Lemak tak jenuh dalam alpukat membuat Anda tetap kenyang hingga tiba jam makan siang.
 
5. Selai kacang
 
Selai kacang merupakan sumber protein dan lemak yang membuat Anda tetap kenyang hingga makan siang.
 
Baik pisang, telur, roti gandum, alpukat, dan selai kacang mempunyai keunggulan masing-masing dalam hal kandungan nutrisi. Jika Anda nyaris tak punya waktu banyak untuk sarapan dengan makanan tersebut, kini ada cara yang lebih praktis, yaitu dengan mengonsumsi Entrasol QuickStart. Produk dengan oat pilihan ini kaya kandungan serat, serta dilengkapi sayuran dan buah yang akan membuat Anda kenyang lebih lama.
 
Nikmati delapan kebaikan dari tiap sachetnya, yakni Hi-Calcium & Hi Vit D, Hi Fiber, oat utuh, kandungan gula 50 persen lebih rendah (less sugar), 11 vitamin & 7 mineral, mengandung kebaikan sayuran, rasa lebih enak dan mengenyangkan. Anda bisa memilih rasanya sesuai selera, vanila dan coklat, keduanya sama-sama enak.
 

kalbe nutritionals
30cards

kalbe nutritionals

Updated 13 Desember 2018 15:31
  1. Tips Menikmati Liburan Tanpa Takut Kadar Gula Naik
  2. Tujuh Cara Mudah Redakan Stres
  3. Tujuh Camilan Tengah Malam yang Tak Bikin Gemuk
  4. Bagaimana Stres dapat Memengaruhi Kadar Kolesterol?
  5. Sering Lapar Tengah Malam? Ini Dia Penyebabnya
  6. Makanan yang Enak Buat Ngemil dan Tak Bikin Gemuk
  7. Manfaat Tak Terduga Kedelai dalam Menurunkan Kolesterol Jahat
  8. Jangan Takut Mengemil, Ini 4 Manfaatnya bagi Kesehatan
  9. Tanda-tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Gula
  10. Tetap Awet Muda Tanpa Operasi Plastik
  11. Tak Selalu Buang Waktu, Ini Manfaat Positif Nongkrong Bersama Teman
  12. Tips Bikin Teh agar Lebih Nikmat Diminum
  13. Rasa Lelah Jangan Dibiarkan, Atasi dengan 7 Cara Ini
  14. Waspada, Kelelahan Bekerja Tingkatkan Risiko Celaka
  15. Lima Kesalahan yang Sering Dilakukan Perempuan Usia 30-an
  16. Tujuh Cara Alami Memperlambat Proses Penuaan
  17. Adakah Hubungan antara Peningkatan Kolesterol dengan Pola Tidur?
  18. Daftar Makanan Alami untuk Menurunkan Kolesterol
  19. Penelitian: Kekurangan Vitamin D Picu Kanker Payudara
  20. Yakin Kebutuhan Kalsium Anda Cukup? Cek 6 Tandanya
  21. Kelelahan Ternyata Juga Dipicu Pola Makan yang Salah, Kok Bisa?
  22. Tips Agar Tidak Gampang Sakit dan Produktivitas Terjaga
  23. Tips Berolahraga untuk Penderita Maag
  24. Agar Gejala Maag Tak Memburuk, Redakan Stres Anda dengan Cara Ini
  25. Cara Gampang Mengurangi Ketergantungan terhadap Gula
  26. Waspadai 7 Penyakit Mengintai Anda yang Hobi Makanan Manis
  27. Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
  28. Tujuh Buah yang Baik Dimakan Pengidap Kolesterol Tinggi
  29. Empat Penyakit yang Mengintai jika Anda Kurang Makanan Berserat
  30. Setop Ngemil Sembarangan! Ganti dengan 5 Makanan Ini