kalbe nutritionals
30cards

kalbe nutritionals

Updated 25 Oktober 2017 02:20
  1. Tips untuk Anda yang Sering Kali Tak Kuasa Menahan Lapar
  2. 6 Makanan Sarapan yang Kaya Serat & Kenyang Lebih Lama
  3. 6 Hal yang Anda Alami ketika Berusia 30 Tahun
  4. 10 Kebiasaan yang Harus Dilakukan saat Memasuki Usia 30 Tahun
  5. 5 Sumber Kalsium yang Baik untuk Calon Ibu Hamil
  6. Cermati Jenis Susu yang Baik untuk Ibu yang Merencanakan Kehamilan
  7. 7 Makanan dan Minuman untuk Anda yang Ingin Segera Hamil
  8. 5 Nutrisi yang Harus Dipenuhi untuk Tingkatkan Peluang Kehamilan
  9. Berniat Suntik Kolagen? Ketahui Dahulu Efek Sampingnya
  10. Fakta Usia 30 Tahun yang Perlu Anda Tahu
  11. Mengapa Air Kelapa Terasa Enak dan Menyegarkan?
  12. Selain Menyegarkan, Ini 8 Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan
  13. 7 Cara Praktis Menurunkan Berat Badan
  14. 5 Pola Makan Salah yang Membuat Tubuh Gemuk
  15. Kenali Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi
  16. Selain Diabetes, Gula Berpotensi Picu Kolesterol Tinggi
  17. 6 Fakta Menarik Mengenai Kolagen
  18. 5 Makanan Sehat yang Mudah Diperoleh dengan Harga Terjangkau
  19. 8 Manfaat Menyantap Oatmeal yang Perlu Anda Ketahui
  20. Panduan Diet Pisang untuk Menurunkan Berat Badan
  21. Takaran Makan Siang untuk Menurunkan Berat Badan
  22. Waspada! Depresi Dapat Memperburuk Kondisi Pengidap Diabetes
  23. 8 Alasan Makan Buah Sebaiknya Dilakukan Pagi Hari
  24. 10 Buah yang akan Membuat Kulit Sehat Bercahaya
  25. 7 Manfaat Menyantap Buah dengan Kulitnya
  26. Kapan Waktu Terbaik Menyantap Buah?
  27. Tips Tetap Bugar ketika Usia Memasuki 30 Tahun
  28. Rahasia agar Penampilan Selalu Tampak Muda
  29. 9 Perubahan Fisik Penanda Anda Mulai Menua
  30. Puasa Ramadan Membantu Kurangi Risiko Kolesterol Jahat
  • Card 27 of 30
Rona

Tips Tetap Bugar ketika Usia Memasuki 30 Tahun

Pelangi Karismakristi    •    23 Juni 2017 12:21

(Getty Image) (Getty Image)

medcom.id, Jakarta: Menginjak usia 30 tahun, kondisi tubuh mulai menunjukkan penurunan. Namun jika tetap aktif, tubuh akan tetap bugar bahkan bisa terhindar dari berbagai penyakit. Salah satunya, osteoporosis.

Pada usia kepala empat, Anda akan kehilangan satu persen otot setiap tahunnya. Jenis latihan yang tepat dapat mencegah kehilangan otot dan menunda penurunan fungsi kognitif akibat proses penuaan.

Hal ini menjadi tantangan berat bagi mereka yang tidak aktif bergerak ketika telah berusia 30 tahun. Oleh karena itu, demi kebugaran dan kesehatan, lawan rasa malas berolahraga. 

Tidak perlu latihan berat sebagai langkah awal. Anda cukup melakukan lima latihan ringan setiap hari, yaitu:
1. Joging
2. Berjalan cepat
3. Push up dan sit up
4. Peregangan ringan untuk seluruh bagian tubuh seperti pinggang, paha, dan bahu
5. Treadmill

Menurut ahli kebugaran Alkhas Joesph, mereka yang baru aktif kembali berolahraga sebaiknya memulai latihan kebugaran secara bertahap. "Bagi mereka  yang sudah lama tidak aktif, penting untuk memberi waktu bagi tubuh, dan hasilnya akan terlihat secara otomatis," ujar Joesph.

Hal serupa dikatakan ahli kebuguran Yasmin Karachiwala. Penting untuk mengetahui kondisi tubuh pada usia 30 tahun. "Penting bagi mereka untuk memahami bahwa ini adalah sebuah proses. Karena kepadatan tulang memasuki usia 30 mulai menurun, maka berolahraga akan membantu Anda merasa energik sekaligus mengembangkan kekuatan otot," kata Yasmin.

Ahli kebugaran lainnya, Neeraj Mehta, juga berbicara mengenai pentingnya latihan kardio untuk menjaga kesehatan jantung, serta angkat beban untuk memperkuat tulang dan otot. 

Selain rutin berolahraga, seseorang yang telah menginjak usia 30 perlu memerhatikan kebutuhan nutrisi harian agar tubuh tidak mudah lesu. Oleh karena itu, untuk menjamin terpenuhinya nutrisi harian, Anda dapat mengonsumsi Entrasol. 
Entrasol mengandung nutrisi lengkap dan seimbang, yakni Hytolive sebagai antioksidan alami, P-Bone untuk menjaga kepadatan tulang, Omega 3 yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan sendi, Hi-Fiber untuk menjaga kesehatan pencernaan, serta kandungan 1o vitamin dan 5 mineral. Entrasol pun lebih sedikit mengandung lemak sehingga Anda tidak perlu khawatir berat badan akan melonjak.

kalbe nutritionals
30cards

kalbe nutritionals

Updated 25 Oktober 2017 02:20
  1. Tips untuk Anda yang Sering Kali Tak Kuasa Menahan Lapar
  2. 6 Makanan Sarapan yang Kaya Serat & Kenyang Lebih Lama
  3. 6 Hal yang Anda Alami ketika Berusia 30 Tahun
  4. 10 Kebiasaan yang Harus Dilakukan saat Memasuki Usia 30 Tahun
  5. 5 Sumber Kalsium yang Baik untuk Calon Ibu Hamil
  6. Cermati Jenis Susu yang Baik untuk Ibu yang Merencanakan Kehamilan
  7. 7 Makanan dan Minuman untuk Anda yang Ingin Segera Hamil
  8. 5 Nutrisi yang Harus Dipenuhi untuk Tingkatkan Peluang Kehamilan
  9. Berniat Suntik Kolagen? Ketahui Dahulu Efek Sampingnya
  10. Fakta Usia 30 Tahun yang Perlu Anda Tahu
  11. Mengapa Air Kelapa Terasa Enak dan Menyegarkan?
  12. Selain Menyegarkan, Ini 8 Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan
  13. 7 Cara Praktis Menurunkan Berat Badan
  14. 5 Pola Makan Salah yang Membuat Tubuh Gemuk
  15. Kenali Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi
  16. Selain Diabetes, Gula Berpotensi Picu Kolesterol Tinggi
  17. 6 Fakta Menarik Mengenai Kolagen
  18. 5 Makanan Sehat yang Mudah Diperoleh dengan Harga Terjangkau
  19. 8 Manfaat Menyantap Oatmeal yang Perlu Anda Ketahui
  20. Panduan Diet Pisang untuk Menurunkan Berat Badan
  21. Takaran Makan Siang untuk Menurunkan Berat Badan
  22. Waspada! Depresi Dapat Memperburuk Kondisi Pengidap Diabetes
  23. 8 Alasan Makan Buah Sebaiknya Dilakukan Pagi Hari
  24. 10 Buah yang akan Membuat Kulit Sehat Bercahaya
  25. 7 Manfaat Menyantap Buah dengan Kulitnya
  26. Kapan Waktu Terbaik Menyantap Buah?
  27. Tips Tetap Bugar ketika Usia Memasuki 30 Tahun
  28. Rahasia agar Penampilan Selalu Tampak Muda
  29. 9 Perubahan Fisik Penanda Anda Mulai Menua
  30. Puasa Ramadan Membantu Kurangi Risiko Kolesterol Jahat