kalbe nutritionals
30cards

kalbe nutritionals

Updated 19 September 2018 07:00
  1. Tips Berolahraga untuk Penderita Maag
  2. Agar Gejala Maag Tak Memburuk, Redakan Stres Anda dengan Cara Ini
  3. Cara Gampang Mengurangi Ketergantungan terhadap Gula
  4. Waspadai 7 Penyakit Mengintai Anda yang Hobi Makanan Manis
  5. Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
  6. Tujuh Buah yang Baik Dimakan Pengidap Kolesterol Tinggi
  7. Empat Penyakit yang Mengintai jika Anda Kurang Makanan Berserat
  8. Setop Ngemil Sembarangan! Ganti dengan 5 Makanan Ini
  9. Freeletics, Solusi Olahraga bagi yang Sibuk Bekerja
  10. 7 Tanda Dehidrasi yang Sering Diabaikan, Termasuk Anda?
  11. Bumil, Jangan Abaikan Asupan Asam Folat selama Kehamilan
  12. Tips Menjaga Kesehatan Selama Masa Kehamilan
  13. Waspadai Dampak Buruk Terlalu Sering Kerja Lembur
  14. Penyebab Tubuh Merasa Lelah Sepanjang Waktu
  15. Cara Meningkatkan Kinerja Berdasarkan Karakter
  16. Tips Meningkatkan Produktivitas Kerja yang Menurun
  17. Jangan Anggap Remeh, Ini Pentingnya Jaga Kesehatan Tulang Mulai Usia 30
  18. Lima Penyebab Anda Sering Merasa Cepat Lelah
  19. Destinasi Pantai yang Menarik Dikunjungi saat Mudik via Pansela
  20. Jangan Diabaikan, Ini 5 Bahaya Dehidrasi bagi Tubuh
  21. Selain Air Putih, Minuman Apa Saja yang Baik Dikonsumsi saat Haus?
  22. 7 Minuman yang Baik Dikonsumsi Penyandang Diabetes
  23. Diet Mediterania untuk Penyandang Diabetes
  24. 8 Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes
  25. Panduan Berpuasa bagi Penderita Diabetes
  26. Mempersiapkan Kehamilan setelah Berbulan Madu
  27. Bolehkah Makan Gorengan saat Berbuka Puasa?
  28. Jaga Stamina saat Puasa dengan Makan 5 Buah Ini
  29. Ingin Segera Hamil, Meghan Markle Minta Harry Lakukan 2 Hal
  30. Cara Menjaga Tubuh Tetap Bugar saat Liburan
  • Card 30 of 30
Rona

Cara Menjaga Tubuh Tetap Bugar saat Liburan

Pelangi Karismakristi    •    18 Mei 2018 07:22

(Foto:Shutterstock) (Foto:Shutterstock)

Jakarta: Liburan menjadi kegiatan yang menyenangkan dan ditunggu semua orang. Agar liburan Anda berjalan lancar, kesehatan harus tetap diperhatikan. 

Jangan sampai ketika sedang berlibur, Anda justru sakit. Oleh karena itu, Anda mesti memperhatikan kesehatan saat tengah liburan. Caranya bagaimana?

1. Cukup tidur

Tubuh memerlukan waktu istirahat yang cukup. Tidur mampu memulihkan kembali tenaga yang terkuras. Jangan paksakan diri jika tubuh sudah merasa lelah. Sempatkan istirahat sebelum memulai perjalanan.

2. Sarapan

Sarapan menjadi sumber energi untuk menjalani aktivitas dan penting untuk menjaga sistem metabolisme tubuh. Oleh karena itu, sempatkan sarapan agar tubuh berenergi dan bersemangat.

3. Camilan sehat

Untuk mengatasi rasa ingin mengemil saat di perjalanan atau sedang di lokasi wisata, siapkan camilan sehat berupa granola atau protein bar. 

4. Sempatkan olahraga

Sempatkan lakukan peregangan selama 5-10 menit setiap pagi di kamar hotel. Regangkan tangan, kaki, leher, bahu, dan punggung supaya badan lebih segar. Bisa juga melakukan push up, sit up, jumping jacks, dan beberapa pose yoga. Manfaatkan juga fasilitas olahraga yang disediakan hotel.

5. Berjalan kaki

Jika jarak antara destinasi yang satu dengan lainnya tak begitu jauh, sebaiknya Anda berjalan kaki. Selain menghemat biaya transportasi, berjalan kaki akan membakar kalori, memelihara kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme, mencegah osteoporosis, dan membuat tubuh bugar.

6. Cegah dehidrasi

Mengingat padatnya jadwal kegiatan liburan, sediakan selalu botol air untuk mencegah tubuh dehidrasi. Selain air putih, Anda juga bisa melepas dahaga dengan minum air kelapa. Air kelapa menjadi pilihan yang tepat untuk mengembalikan cairan tubuh. Air kelapa juga baik dikonsumsi setelah berolahraga.

Manfaat air kelapa diungkapkan oleh seorang pakar kesehatan dari Harvard School of Public Health Liliang Cheung. "Air kelapa dapat membantu mengisi potassium dalam tubuh. Air kelapa juga merupakan cara alami untuk mencegah tubuh dehidrasi, serta mengurangi kadar sodium," kata Cheung.

Untuk mendapatkan manfaat air kelapa, tak perlu repot lagi mencarinya. Kini ada Hydro Coco. Minuman air kelapa kemasan ini selain bisa mengganti cairan tubuh, juga kaya mineral, mengandung fiber, dan bebas lemak.

Hydro Coco diproduksi menggunakan teknologi UHT dan Aseptic sehingga tidak memerlukan bahan pengawet, pewarna, dan pemanis buatan, kualitas air kelapa serta nutrisi dan mineral di dalamnya tetap terjaga. 

Dibuat dari air kelapa asli yang sumbernya berasal dari perkebunan kelapa terbesar di Indonesia, tepatnya di provinsi Kepulauan Riau, Indonesia, Hydro Coco merupakan minuman air kelapa dalam kemasan pertama di Indonesia yang dikemas dengan tetraprisma aseptic berukuran 250 mililiter dan 500 mililiter.

kalbe nutritionals
30cards

kalbe nutritionals

Updated 19 September 2018 07:00
  1. Tips Berolahraga untuk Penderita Maag
  2. Agar Gejala Maag Tak Memburuk, Redakan Stres Anda dengan Cara Ini
  3. Cara Gampang Mengurangi Ketergantungan terhadap Gula
  4. Waspadai 7 Penyakit Mengintai Anda yang Hobi Makanan Manis
  5. Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
  6. Tujuh Buah yang Baik Dimakan Pengidap Kolesterol Tinggi
  7. Empat Penyakit yang Mengintai jika Anda Kurang Makanan Berserat
  8. Setop Ngemil Sembarangan! Ganti dengan 5 Makanan Ini
  9. Freeletics, Solusi Olahraga bagi yang Sibuk Bekerja
  10. 7 Tanda Dehidrasi yang Sering Diabaikan, Termasuk Anda?
  11. Bumil, Jangan Abaikan Asupan Asam Folat selama Kehamilan
  12. Tips Menjaga Kesehatan Selama Masa Kehamilan
  13. Waspadai Dampak Buruk Terlalu Sering Kerja Lembur
  14. Penyebab Tubuh Merasa Lelah Sepanjang Waktu
  15. Cara Meningkatkan Kinerja Berdasarkan Karakter
  16. Tips Meningkatkan Produktivitas Kerja yang Menurun
  17. Jangan Anggap Remeh, Ini Pentingnya Jaga Kesehatan Tulang Mulai Usia 30
  18. Lima Penyebab Anda Sering Merasa Cepat Lelah
  19. Destinasi Pantai yang Menarik Dikunjungi saat Mudik via Pansela
  20. Jangan Diabaikan, Ini 5 Bahaya Dehidrasi bagi Tubuh
  21. Selain Air Putih, Minuman Apa Saja yang Baik Dikonsumsi saat Haus?
  22. 7 Minuman yang Baik Dikonsumsi Penyandang Diabetes
  23. Diet Mediterania untuk Penyandang Diabetes
  24. 8 Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes
  25. Panduan Berpuasa bagi Penderita Diabetes
  26. Mempersiapkan Kehamilan setelah Berbulan Madu
  27. Bolehkah Makan Gorengan saat Berbuka Puasa?
  28. Jaga Stamina saat Puasa dengan Makan 5 Buah Ini
  29. Ingin Segera Hamil, Meghan Markle Minta Harry Lakukan 2 Hal
  30. Cara Menjaga Tubuh Tetap Bugar saat Liburan