kalbe nutritionals
30cards

kalbe nutritionals

Updated 13 November 2018 06:26
  1. Waspada, Kelelahan Bekerja Tingkatkan Risiko Celaka
  2. Lima Kesalahan yang Sering Dilakukan Perempuan Usia 30-an
  3. Tujuh Cara Alami Memperlambat Proses Penuaan
  4. Adakah Hubungan antara Peningkatan Kolesterol dengan Pola Tidur?
  5. Daftar Makanan Alami untuk Menurunkan Kolesterol
  6. Penelitian: Kekurangan Vitamin D Picu Kanker Payudara
  7. Yakin Kebutuhan Kalsium Anda Cukup? Cek 6 Tandanya
  8. Kelelahan Ternyata Juga Dipicu Pola Makan yang Salah, Kok Bisa?
  9. Tips Agar Tidak Gampang Sakit dan Produktivitas Terjaga
  10. Tips Berolahraga untuk Penderita Maag
  11. Agar Gejala Maag Tak Memburuk, Redakan Stres Anda dengan Cara Ini
  12. Cara Gampang Mengurangi Ketergantungan terhadap Gula
  13. Waspadai 7 Penyakit Mengintai Anda yang Hobi Makanan Manis
  14. Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
  15. Tujuh Buah yang Baik Dimakan Pengidap Kolesterol Tinggi
  16. Empat Penyakit yang Mengintai jika Anda Kurang Makanan Berserat
  17. Setop Ngemil Sembarangan! Ganti dengan 5 Makanan Ini
  18. Freeletics, Solusi Olahraga bagi yang Sibuk Bekerja
  19. 7 Tanda Dehidrasi yang Sering Diabaikan, Termasuk Anda?
  20. Bumil, Jangan Abaikan Asupan Asam Folat selama Kehamilan
  21. Tips Menjaga Kesehatan Selama Masa Kehamilan
  22. Waspadai Dampak Buruk Terlalu Sering Kerja Lembur
  23. Penyebab Tubuh Merasa Lelah Sepanjang Waktu
  24. Cara Meningkatkan Kinerja Berdasarkan Karakter
  25. Tips Meningkatkan Produktivitas Kerja yang Menurun
  26. Jangan Anggap Remeh, Ini Pentingnya Jaga Kesehatan Tulang Mulai Usia 30
  27. Lima Penyebab Anda Sering Merasa Cepat Lelah
  28. Destinasi Pantai yang Menarik Dikunjungi saat Mudik via Pansela
  29. Jangan Diabaikan, Ini 5 Bahaya Dehidrasi bagi Tubuh
  30. Selain Air Putih, Minuman Apa Saja yang Baik Dikonsumsi saat Haus?
  • Card 1 of 30
Rona

Diet Mediterania untuk Penyandang Diabetes

Pelangi Karismakristi    •    08 Juni 2018 05:48

(Foto:Shutterstock) (Foto:Shutterstock)

Jakarta: Penyandang diabetes harus memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Untuk mengontrol menu harian, diet Mediterania cukup membantu. Asupan makanan lebih terkontrol sehingga penyandang diabetes dapat mengelola kadar gula darah dalam tubuh.

Diet Mediterania adalah diet yang menggabungkan kebiasaan hidup sehat orang dari negara-negara yang berbatasan dengan Laut Mediterania. Diet ini sangat menyehatkan. Salah satu manfaatnya, mengurangi risiko penyakit jantung.Menu makan mereka mayoritas berupa buah, sayur, biji-bijian,dan ikan.

Terkait diabetes, sebuah studi yang dilakukan pada 2013 yang dimuat dalam Jurnal Diabetalogia menyebutkan, orang yang mengikuti diet Mediterania memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

Penelitian menunjukkan, gaya makan orang Mediterania menyehatkan, dapat membalikkan sindrom metabolic yang merupakan faktor timbulnya diabetes. Sebab, pola makan dalam diet ini rendah daging merah dan lemak jenuh, kaya akan minyak zaitun, serat, ikan,dan lemak tak jenuh.

American Diabetes Association juga menyarankan bagi Anda yang kelebihan berat badan, diet Mediterania dapat membantu menurunkan dan mempertahankan bobot tubuh. Seperti diketahui, kelebihan berat badan merupakan pemicu terbesar diabetes tipe 2.

Berikut ini, makanan yang disantap dalam diet Mediterania.

1. Makanan nabati

Orang-orang Mediterania sering mengonsumsi makanan nabati.Mereka juga tahu bagaimana menggunakan bumbu dan rempah untukmenciptakan rasa pada sayuran mereka, meskipun telah mengurangi garam, gula,dan lemak.

2.  Kacang-kacangan dan biji-bijian utuh

Karbohidrat sehat ini bagus untuk mengganti beberapa jenis gula dan tepung dalam roti, dan pasta. Kacang-kacangan juga merupakan sumber lemak sehat dan lemak tak jenuh.

3. Ikan

Ikan merupakan protein hewani utama yang sering dikonsumsi dalam diet Mediterania. Ikan seperti salmon, tuna, sarden, halibut ,dan trout kaya akan asam lemak omega 3 yang baik bagi kesehatan jantung dan otak.

4. Minyak zaitun

Lemak tak jenuh tunggal dalam minyak zaitun sering dimanfaatkan untuk mengganti lemak jenuh seperti mentega dan margarin. Penggunaan mentega dan margarine berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol.

5. Makanan lainnya

Pelaku diet Mediterania masih bisa menikmati protein berupa telur dan produk susu, misalnya kejudan yoghurt dalam jumlah sedang. Anda juga masih bisa mengonsumsi daging ayam, namun dalam jumlah sedang. Untuk daging merah, baiknya dikonsumsi sesekali saja. Sebagai makanan penutup, orang Mediterania hanya makan potongan buah.

Selain melakukan diet Mediterania, penyandang diabetes harus memastikan nutrisi harian tercukupi. Untuk membantu mencukupi nutrisi harian, minum Diabetasol. Diabetasol mengandung nutrisi pengganti makan yang lengkap dan seimbang untuk penyandang diabetes. Tak hanya gizinya yang lengkap dan seimbang, Diabetasol juga mengandung Vita Digest Pro yang merupakan kombinasi karbohidrat lepas lambat, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah.

Indeks Glikemiknya pun rendah, sehingga dapat diserap perlahan oleh tubuh. Diabetasol dapat diminum setiap hari, yaitu dua kali per hari pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur. (per 60 gr/saji mengandung kalori 260 kkal). Rasanya pun enak, bisa Anda pilih sesuai selera, yaitu cokelat, vanilla, dan cappucino.

kalbe nutritionals
30cards

kalbe nutritionals

Updated 13 November 2018 06:26
  1. Waspada, Kelelahan Bekerja Tingkatkan Risiko Celaka
  2. Lima Kesalahan yang Sering Dilakukan Perempuan Usia 30-an
  3. Tujuh Cara Alami Memperlambat Proses Penuaan
  4. Adakah Hubungan antara Peningkatan Kolesterol dengan Pola Tidur?
  5. Daftar Makanan Alami untuk Menurunkan Kolesterol
  6. Penelitian: Kekurangan Vitamin D Picu Kanker Payudara
  7. Yakin Kebutuhan Kalsium Anda Cukup? Cek 6 Tandanya
  8. Kelelahan Ternyata Juga Dipicu Pola Makan yang Salah, Kok Bisa?
  9. Tips Agar Tidak Gampang Sakit dan Produktivitas Terjaga
  10. Tips Berolahraga untuk Penderita Maag
  11. Agar Gejala Maag Tak Memburuk, Redakan Stres Anda dengan Cara Ini
  12. Cara Gampang Mengurangi Ketergantungan terhadap Gula
  13. Waspadai 7 Penyakit Mengintai Anda yang Hobi Makanan Manis
  14. Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
  15. Tujuh Buah yang Baik Dimakan Pengidap Kolesterol Tinggi
  16. Empat Penyakit yang Mengintai jika Anda Kurang Makanan Berserat
  17. Setop Ngemil Sembarangan! Ganti dengan 5 Makanan Ini
  18. Freeletics, Solusi Olahraga bagi yang Sibuk Bekerja
  19. 7 Tanda Dehidrasi yang Sering Diabaikan, Termasuk Anda?
  20. Bumil, Jangan Abaikan Asupan Asam Folat selama Kehamilan
  21. Tips Menjaga Kesehatan Selama Masa Kehamilan
  22. Waspadai Dampak Buruk Terlalu Sering Kerja Lembur
  23. Penyebab Tubuh Merasa Lelah Sepanjang Waktu
  24. Cara Meningkatkan Kinerja Berdasarkan Karakter
  25. Tips Meningkatkan Produktivitas Kerja yang Menurun
  26. Jangan Anggap Remeh, Ini Pentingnya Jaga Kesehatan Tulang Mulai Usia 30
  27. Lima Penyebab Anda Sering Merasa Cepat Lelah
  28. Destinasi Pantai yang Menarik Dikunjungi saat Mudik via Pansela
  29. Jangan Diabaikan, Ini 5 Bahaya Dehidrasi bagi Tubuh
  30. Selain Air Putih, Minuman Apa Saja yang Baik Dikonsumsi saat Haus?