kalbe nutritionals
30cards

kalbe nutritionals

Updated 13 Desember 2018 15:31
  1. Tips Menikmati Liburan Tanpa Takut Kadar Gula Naik
  2. Tujuh Cara Mudah Redakan Stres
  3. Tujuh Camilan Tengah Malam yang Tak Bikin Gemuk
  4. Bagaimana Stres dapat Memengaruhi Kadar Kolesterol?
  5. Sering Lapar Tengah Malam? Ini Dia Penyebabnya
  6. Makanan yang Enak Buat Ngemil dan Tak Bikin Gemuk
  7. Manfaat Tak Terduga Kedelai dalam Menurunkan Kolesterol Jahat
  8. Jangan Takut Mengemil, Ini 4 Manfaatnya bagi Kesehatan
  9. Tanda-tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Gula
  10. Tetap Awet Muda Tanpa Operasi Plastik
  11. Tak Selalu Buang Waktu, Ini Manfaat Positif Nongkrong Bersama Teman
  12. Tips Bikin Teh agar Lebih Nikmat Diminum
  13. Rasa Lelah Jangan Dibiarkan, Atasi dengan 7 Cara Ini
  14. Waspada, Kelelahan Bekerja Tingkatkan Risiko Celaka
  15. Lima Kesalahan yang Sering Dilakukan Perempuan Usia 30-an
  16. Tujuh Cara Alami Memperlambat Proses Penuaan
  17. Adakah Hubungan antara Peningkatan Kolesterol dengan Pola Tidur?
  18. Daftar Makanan Alami untuk Menurunkan Kolesterol
  19. Penelitian: Kekurangan Vitamin D Picu Kanker Payudara
  20. Yakin Kebutuhan Kalsium Anda Cukup? Cek 6 Tandanya
  21. Kelelahan Ternyata Juga Dipicu Pola Makan yang Salah, Kok Bisa?
  22. Tips Agar Tidak Gampang Sakit dan Produktivitas Terjaga
  23. Tips Berolahraga untuk Penderita Maag
  24. Agar Gejala Maag Tak Memburuk, Redakan Stres Anda dengan Cara Ini
  25. Cara Gampang Mengurangi Ketergantungan terhadap Gula
  26. Waspadai 7 Penyakit Mengintai Anda yang Hobi Makanan Manis
  27. Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
  28. Tujuh Buah yang Baik Dimakan Pengidap Kolesterol Tinggi
  29. Empat Penyakit yang Mengintai jika Anda Kurang Makanan Berserat
  30. Setop Ngemil Sembarangan! Ganti dengan 5 Makanan Ini
  • Card 24 of 30
Rona

Agar Gejala Maag Tak Memburuk, Redakan Stres Anda dengan Cara Ini

Desi Angriani    •    18 September 2018 07:00

Menarik napas dalam-dalam dapat membuat Anda lebih rileks (Foto:Shutterstock) Menarik napas dalam-dalam dapat membuat Anda lebih rileks (Foto:Shutterstock)

Jakarta: Penyakit maag merupakan salah satu yang umum diderita masyarakat, terutama kaum urban. Menurut WHO, pada 2012 angka kematian di dunia akibat kejadian maag atau gastritis yang dirawat inap yaitu 17-21 persen.

Sakit maag terjadi akibat gaya hidup tidak sehat yang dianut setiap hari. Misalnya, frekuensi makan tidak teratur, makanan pedas, merokok, minum minuman beralkohol, kopi, dan soda.

Mungkin belum banyak yang tahu, masalah psikologis berupa stres juga kian memperparah gejala maag. Dilansir Everydayhealth, stres akan mendorong produksi asam lambung lebih banyak sehingga memperburuk kondisi saluran pencernaan.

Guna membantu meringankan gejala sakit maag, dokter biasanya juga menyarankan pasien untuk mengelola stres dengan baik. Mengurangi stres dapat memperkecil gangguan gastroenterologis, seperti sindrom iritasi usus dan penyakit radang usus. 

Bagaimana caranya mengurangi stres yang datangnya berbarengan dengan gejala sakit maag?

1. Tarik Napas Dalam-dalam

Penelitian membuktikan bahwa menarik napas dalam-dalam dapat membuat Anda lebih rileks. Bernapaslah perlahan melalui hidung, tahan selama tiga detik, lalu hembuskan melalui mulut. Cara ini mampu meredam stres.

2. Relaksasi Otot 

Dimulai dengan mengendurkan otot wajah Anda, lalu turun ke leher, bahu, lengan, dan kaki. Lakukan selama tiga hingga lima detik. 

3. Kepalkan Tangan

Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan peregangan otot, maka berkonsentrasilah pada tangan.  Kepalkan tangan dan tahan lima detik. Lalu, lepaskan perlahan.

4. Bayangkan Tempat yang Tenang

Tubuh akan memproduksi lebih sedikit hormon stres (kortisol) ketika otak membayangkan tempat yang indah dan menenangkan. Misalnya, pantai dengan pemandangan laut biru, pegunungan, atau taman bunga beraneka warna. Bawa pikiran Anda ke tempat tersebut, bayangkan detail seperti pohon, bunga, sinar matahari, dan suara air terjun atau kicau burung. 

Selain mencoba cara tersebut, jika timbul gejala maag seperti nyeri, perih, dan mual, segera atasi dengan Promag. Promag cepat atasi sakit maag dan kembung. Dengan formula hydrotalcite, Promag membantu melindungi lambung lebih lama. Promag juga tersedia dalam format cair.

kalbe nutritionals
30cards

kalbe nutritionals

Updated 13 Desember 2018 15:31
  1. Tips Menikmati Liburan Tanpa Takut Kadar Gula Naik
  2. Tujuh Cara Mudah Redakan Stres
  3. Tujuh Camilan Tengah Malam yang Tak Bikin Gemuk
  4. Bagaimana Stres dapat Memengaruhi Kadar Kolesterol?
  5. Sering Lapar Tengah Malam? Ini Dia Penyebabnya
  6. Makanan yang Enak Buat Ngemil dan Tak Bikin Gemuk
  7. Manfaat Tak Terduga Kedelai dalam Menurunkan Kolesterol Jahat
  8. Jangan Takut Mengemil, Ini 4 Manfaatnya bagi Kesehatan
  9. Tanda-tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Gula
  10. Tetap Awet Muda Tanpa Operasi Plastik
  11. Tak Selalu Buang Waktu, Ini Manfaat Positif Nongkrong Bersama Teman
  12. Tips Bikin Teh agar Lebih Nikmat Diminum
  13. Rasa Lelah Jangan Dibiarkan, Atasi dengan 7 Cara Ini
  14. Waspada, Kelelahan Bekerja Tingkatkan Risiko Celaka
  15. Lima Kesalahan yang Sering Dilakukan Perempuan Usia 30-an
  16. Tujuh Cara Alami Memperlambat Proses Penuaan
  17. Adakah Hubungan antara Peningkatan Kolesterol dengan Pola Tidur?
  18. Daftar Makanan Alami untuk Menurunkan Kolesterol
  19. Penelitian: Kekurangan Vitamin D Picu Kanker Payudara
  20. Yakin Kebutuhan Kalsium Anda Cukup? Cek 6 Tandanya
  21. Kelelahan Ternyata Juga Dipicu Pola Makan yang Salah, Kok Bisa?
  22. Tips Agar Tidak Gampang Sakit dan Produktivitas Terjaga
  23. Tips Berolahraga untuk Penderita Maag
  24. Agar Gejala Maag Tak Memburuk, Redakan Stres Anda dengan Cara Ini
  25. Cara Gampang Mengurangi Ketergantungan terhadap Gula
  26. Waspadai 7 Penyakit Mengintai Anda yang Hobi Makanan Manis
  27. Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
  28. Tujuh Buah yang Baik Dimakan Pengidap Kolesterol Tinggi
  29. Empat Penyakit yang Mengintai jika Anda Kurang Makanan Berserat
  30. Setop Ngemil Sembarangan! Ganti dengan 5 Makanan Ini