kalbe nutritionals
30cards

kalbe nutritionals

Updated 15 Oktober 2018 10:46
  1. Lima Kesalahan yang Sering Dilakukan Perempuan Usia 30-an
  2. Tujuh Cara Alami Memperlambat Proses Penuaan
  3. Adakah Hubungan antara Peningkatan Kolesterol dengan Pola Tidur?
  4. Daftar Makanan Alami untuk Menurunkan Kolesterol
  5. Penelitian: Kekurangan Vitamin D Picu Kanker Payudara
  6. Yakin Kebutuhan Kalsium Anda Cukup? Cek 6 Tandanya
  7. Kelelahan Ternyata Juga Dipicu Pola Makan yang Salah, Kok Bisa?
  8. Tips Agar Tidak Gampang Sakit dan Produktivitas Terjaga
  9. Tips Berolahraga untuk Penderita Maag
  10. Agar Gejala Maag Tak Memburuk, Redakan Stres Anda dengan Cara Ini
  11. Cara Gampang Mengurangi Ketergantungan terhadap Gula
  12. Waspadai 7 Penyakit Mengintai Anda yang Hobi Makanan Manis
  13. Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
  14. Tujuh Buah yang Baik Dimakan Pengidap Kolesterol Tinggi
  15. Empat Penyakit yang Mengintai jika Anda Kurang Makanan Berserat
  16. Setop Ngemil Sembarangan! Ganti dengan 5 Makanan Ini
  17. Freeletics, Solusi Olahraga bagi yang Sibuk Bekerja
  18. 7 Tanda Dehidrasi yang Sering Diabaikan, Termasuk Anda?
  19. Bumil, Jangan Abaikan Asupan Asam Folat selama Kehamilan
  20. Tips Menjaga Kesehatan Selama Masa Kehamilan
  21. Waspadai Dampak Buruk Terlalu Sering Kerja Lembur
  22. Penyebab Tubuh Merasa Lelah Sepanjang Waktu
  23. Cara Meningkatkan Kinerja Berdasarkan Karakter
  24. Tips Meningkatkan Produktivitas Kerja yang Menurun
  25. Jangan Anggap Remeh, Ini Pentingnya Jaga Kesehatan Tulang Mulai Usia 30
  26. Lima Penyebab Anda Sering Merasa Cepat Lelah
  27. Destinasi Pantai yang Menarik Dikunjungi saat Mudik via Pansela
  28. Jangan Diabaikan, Ini 5 Bahaya Dehidrasi bagi Tubuh
  29. Selain Air Putih, Minuman Apa Saja yang Baik Dikonsumsi saat Haus?
  30. 7 Minuman yang Baik Dikonsumsi Penyandang Diabetes
  • Card 10 of 30
Rona

Agar Gejala Maag Tak Memburuk, Redakan Stres Anda dengan Cara Ini

Desi Angriani    •    18 September 2018 07:00

Menarik napas dalam-dalam dapat membuat Anda lebih rileks (Foto:Shutterstock) Menarik napas dalam-dalam dapat membuat Anda lebih rileks (Foto:Shutterstock)

Jakarta: Penyakit maag merupakan salah satu yang umum diderita masyarakat, terutama kaum urban. Menurut WHO, pada 2012 angka kematian di dunia akibat kejadian maag atau gastritis yang dirawat inap yaitu 17-21 persen.

Sakit maag terjadi akibat gaya hidup tidak sehat yang dianut setiap hari. Misalnya, frekuensi makan tidak teratur, makanan pedas, merokok, minum minuman beralkohol, kopi, dan soda.

Mungkin belum banyak yang tahu, masalah psikologis berupa stres juga kian memperparah gejala maag. Dilansir Everydayhealth, stres akan mendorong produksi asam lambung lebih banyak sehingga memperburuk kondisi saluran pencernaan.

Guna membantu meringankan gejala sakit maag, dokter biasanya juga menyarankan pasien untuk mengelola stres dengan baik. Mengurangi stres dapat memperkecil gangguan gastroenterologis, seperti sindrom iritasi usus dan penyakit radang usus. 

Bagaimana caranya mengurangi stres yang datangnya berbarengan dengan gejala sakit maag?

1. Tarik Napas Dalam-dalam

Penelitian membuktikan bahwa menarik napas dalam-dalam dapat membuat Anda lebih rileks. Bernapaslah perlahan melalui hidung, tahan selama tiga detik, lalu hembuskan melalui mulut. Cara ini mampu meredam stres.

2. Relaksasi Otot 

Dimulai dengan mengendurkan otot wajah Anda, lalu turun ke leher, bahu, lengan, dan kaki. Lakukan selama tiga hingga lima detik. 

3. Kepalkan Tangan

Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan peregangan otot, maka berkonsentrasilah pada tangan.  Kepalkan tangan dan tahan lima detik. Lalu, lepaskan perlahan.

4. Bayangkan Tempat yang Tenang

Tubuh akan memproduksi lebih sedikit hormon stres (kortisol) ketika otak membayangkan tempat yang indah dan menenangkan. Misalnya, pantai dengan pemandangan laut biru, pegunungan, atau taman bunga beraneka warna. Bawa pikiran Anda ke tempat tersebut, bayangkan detail seperti pohon, bunga, sinar matahari, dan suara air terjun atau kicau burung. 

Selain mencoba cara tersebut, jika timbul gejala maag seperti nyeri, perih, dan mual, segera atasi dengan Promag. Promag cepat atasi sakit maag dan kembung. Dengan formula hydrotalcite, Promag membantu melindungi lambung lebih lama. Promag juga tersedia dalam format cair.

kalbe nutritionals
30cards

kalbe nutritionals

Updated 15 Oktober 2018 10:46
  1. Lima Kesalahan yang Sering Dilakukan Perempuan Usia 30-an
  2. Tujuh Cara Alami Memperlambat Proses Penuaan
  3. Adakah Hubungan antara Peningkatan Kolesterol dengan Pola Tidur?
  4. Daftar Makanan Alami untuk Menurunkan Kolesterol
  5. Penelitian: Kekurangan Vitamin D Picu Kanker Payudara
  6. Yakin Kebutuhan Kalsium Anda Cukup? Cek 6 Tandanya
  7. Kelelahan Ternyata Juga Dipicu Pola Makan yang Salah, Kok Bisa?
  8. Tips Agar Tidak Gampang Sakit dan Produktivitas Terjaga
  9. Tips Berolahraga untuk Penderita Maag
  10. Agar Gejala Maag Tak Memburuk, Redakan Stres Anda dengan Cara Ini
  11. Cara Gampang Mengurangi Ketergantungan terhadap Gula
  12. Waspadai 7 Penyakit Mengintai Anda yang Hobi Makanan Manis
  13. Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
  14. Tujuh Buah yang Baik Dimakan Pengidap Kolesterol Tinggi
  15. Empat Penyakit yang Mengintai jika Anda Kurang Makanan Berserat
  16. Setop Ngemil Sembarangan! Ganti dengan 5 Makanan Ini
  17. Freeletics, Solusi Olahraga bagi yang Sibuk Bekerja
  18. 7 Tanda Dehidrasi yang Sering Diabaikan, Termasuk Anda?
  19. Bumil, Jangan Abaikan Asupan Asam Folat selama Kehamilan
  20. Tips Menjaga Kesehatan Selama Masa Kehamilan
  21. Waspadai Dampak Buruk Terlalu Sering Kerja Lembur
  22. Penyebab Tubuh Merasa Lelah Sepanjang Waktu
  23. Cara Meningkatkan Kinerja Berdasarkan Karakter
  24. Tips Meningkatkan Produktivitas Kerja yang Menurun
  25. Jangan Anggap Remeh, Ini Pentingnya Jaga Kesehatan Tulang Mulai Usia 30
  26. Lima Penyebab Anda Sering Merasa Cepat Lelah
  27. Destinasi Pantai yang Menarik Dikunjungi saat Mudik via Pansela
  28. Jangan Diabaikan, Ini 5 Bahaya Dehidrasi bagi Tubuh
  29. Selain Air Putih, Minuman Apa Saja yang Baik Dikonsumsi saat Haus?
  30. 7 Minuman yang Baik Dikonsumsi Penyandang Diabetes