kalbe nutritionals
30cards

kalbe nutritionals

Updated 17 Desember 2018 12:43
  1. Tips Menikmati Liburan Tanpa Takut Kadar Gula Naik
  2. Tujuh Cara Mudah Redakan Stres
  3. Tujuh Camilan Tengah Malam yang Tak Bikin Gemuk
  4. Bagaimana Stres dapat Memengaruhi Kadar Kolesterol?
  5. Sering Lapar Tengah Malam? Ini Dia Penyebabnya
  6. Makanan yang Enak Buat Ngemil dan Tak Bikin Gemuk
  7. Manfaat Tak Terduga Kedelai dalam Menurunkan Kolesterol Jahat
  8. Jangan Takut Mengemil, Ini 4 Manfaatnya bagi Kesehatan
  9. Tanda-tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Gula
  10. Tetap Awet Muda Tanpa Operasi Plastik
  11. Tak Selalu Buang Waktu, Ini Manfaat Positif Nongkrong Bersama Teman
  12. Tips Bikin Teh agar Lebih Nikmat Diminum
  13. Rasa Lelah Jangan Dibiarkan, Atasi dengan 7 Cara Ini
  14. Waspada, Kelelahan Bekerja Tingkatkan Risiko Celaka
  15. Lima Kesalahan yang Sering Dilakukan Perempuan Usia 30-an
  16. Tujuh Cara Alami Memperlambat Proses Penuaan
  17. Adakah Hubungan antara Peningkatan Kolesterol dengan Pola Tidur?
  18. Daftar Makanan Alami untuk Menurunkan Kolesterol
  19. Penelitian: Kekurangan Vitamin D Picu Kanker Payudara
  20. Yakin Kebutuhan Kalsium Anda Cukup? Cek 6 Tandanya
  21. Kelelahan Ternyata Juga Dipicu Pola Makan yang Salah, Kok Bisa?
  22. Tips Agar Tidak Gampang Sakit dan Produktivitas Terjaga
  23. Tips Berolahraga untuk Penderita Maag
  24. Agar Gejala Maag Tak Memburuk, Redakan Stres Anda dengan Cara Ini
  25. Cara Gampang Mengurangi Ketergantungan terhadap Gula
  26. Waspadai 7 Penyakit Mengintai Anda yang Hobi Makanan Manis
  27. Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
  28. Tujuh Buah yang Baik Dimakan Pengidap Kolesterol Tinggi
  29. Empat Penyakit yang Mengintai jika Anda Kurang Makanan Berserat
  30. Setop Ngemil Sembarangan! Ganti dengan 5 Makanan Ini
  • Card 1 of 30
Rona

5 Pola Makan Salah yang Membuat Tubuh Gemuk

Gervin Nathaniel Purba    •    04 Agustus 2017 11:41

(Getty Images) (Getty Images)

medcom.id, Jakarta: Pola makan tidak teratur menjadi salah satu penyebab tubuh menjadi gemuk. Hal ini banyak dialami oleh kaum pekerja yang oleh karena terlalu sibuk dengan pekerjaannya, tanpa disadari menjalani pola makan salah.

Agar tidak terjebak pola makan yang salah, Anda mesti mengetahui lima kesalahan pola makan, sebagai berikut.
 
1. Melewatkan Sarapan

Banyak orang melewatkan sarapan karena tak sempat menyiapkan makanan sarapan. Sebagian orang tak sarapan karena takut tubuh menjadi gemuk. Namun, cara ini salah. Saat tidur pada malam hari, tubuh memperbaiki diri. Inilah alasan mengapa pada umumnya orang merasa lapar keesokan paginya. Jika tidak sarapan, bukan hanya memperlambat metabolisme tubuh, tapi juga membuat berat badan naik karena orang yang tak sarapan cenderung makan berlebihan saat jam makan siang.

2. Godaan Rekan Kerja

Satu gigitan cokelat atau satu potong pizza yang ditawarkan rekan kerja, membuat Anda tak kuat menahan godaan. Meskipun hanya sepotong, pizza dan cokelat mengandung kalori tinggi sehingga berpengaruh pada kenaikan berat badan. Jika Anda suka mengemil, sebaiknya memilih camilan rendah kalori dengan rasa yang enak. Misalnya, Fitbar.

3. Makan di Meja Kerja

Saat jam makan siang, ada kalanya Anda enggan meninggalkan meja kerja karena tugas menumpuk. Cara ini sebaiknya dihindari. Sebab, makan di meja kerja membuat Anda tidak aktif dan tidak membakar kalori. Sempatkan waktu untuk makan di luar ruangan. Jika membawa bekal, alangkah baiknya membawanya ke kafetaria atau tempat yang jauh dari meja kerja. Selain memberi waktu tubuh untuk beristirahat, berjalan kaki dari meja kerja ke kafetaria dan sebaliknya, akan membakar kalori.

4. Tekanan Kerja Memicu Lapar

Tekanan pekerjaan kerap dialami pekerja. Tenggat deadline, jam kerja yang panjang, penambahan jam lembur, akan menciptakan tekanan mental yang kadang memicu rasa lapar. Hal ini terjadi karena tubuh membutuhkan bahan bakar untuk bekerja dan berkonsentrasi. Tanpa disadari, tangan mulai menjangkau makanan apa saja yang menarik perhatian tanpa memikirkan kalorinya.

5. Camilan Tidak Sehat

Rasanya hampir semua orang suka mengemil. Entah itu makan gorengan, keripik kentang, atau makanan manis. Namun, kebiasaan ini sebaiknya dihindari karena makanan seperti itu mengandung kalori tinggi. Selain bakal membuat berat badan melonjak, asupan kalori tinggi tidak baik untuk kesehatan tubuh karena dapat memicu diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Jika Anda ingin mengemil sebaiknya makan Fitbar, camilan yang rendah kalori, bebas kolesterol dan trans-fat. Fitbar mengandung oat, whole wheat, dan quinoa yang membuat tubuh mendapatkan manfaat serat larut. Fitbar juga mengandung gandum sebagai serat dalam menjaga kesehatan saluran cerna dan kesehatan jantung, kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi, serta vitamin A, B12, dan C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Tak cuma rasanya yang enak yaitu rasa chocolate, fruits (dengan kismis asli) dan nuts, Fitbar juga rendah kalori yaitu 90 kkal/saji, sehingga tak perlu khawatir berat badan akan naik. Fitbar cocok dijadikan sebagai snack diet atau camilan sehat, setiap hari. Jadi tak perlu khawatir dan merasa bersalah ketika mengemil. Makan Fitbar, snacking with no worry!

kalbe nutritionals
30cards

kalbe nutritionals

Updated 17 Desember 2018 12:43
  1. Tips Menikmati Liburan Tanpa Takut Kadar Gula Naik
  2. Tujuh Cara Mudah Redakan Stres
  3. Tujuh Camilan Tengah Malam yang Tak Bikin Gemuk
  4. Bagaimana Stres dapat Memengaruhi Kadar Kolesterol?
  5. Sering Lapar Tengah Malam? Ini Dia Penyebabnya
  6. Makanan yang Enak Buat Ngemil dan Tak Bikin Gemuk
  7. Manfaat Tak Terduga Kedelai dalam Menurunkan Kolesterol Jahat
  8. Jangan Takut Mengemil, Ini 4 Manfaatnya bagi Kesehatan
  9. Tanda-tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Gula
  10. Tetap Awet Muda Tanpa Operasi Plastik
  11. Tak Selalu Buang Waktu, Ini Manfaat Positif Nongkrong Bersama Teman
  12. Tips Bikin Teh agar Lebih Nikmat Diminum
  13. Rasa Lelah Jangan Dibiarkan, Atasi dengan 7 Cara Ini
  14. Waspada, Kelelahan Bekerja Tingkatkan Risiko Celaka
  15. Lima Kesalahan yang Sering Dilakukan Perempuan Usia 30-an
  16. Tujuh Cara Alami Memperlambat Proses Penuaan
  17. Adakah Hubungan antara Peningkatan Kolesterol dengan Pola Tidur?
  18. Daftar Makanan Alami untuk Menurunkan Kolesterol
  19. Penelitian: Kekurangan Vitamin D Picu Kanker Payudara
  20. Yakin Kebutuhan Kalsium Anda Cukup? Cek 6 Tandanya
  21. Kelelahan Ternyata Juga Dipicu Pola Makan yang Salah, Kok Bisa?
  22. Tips Agar Tidak Gampang Sakit dan Produktivitas Terjaga
  23. Tips Berolahraga untuk Penderita Maag
  24. Agar Gejala Maag Tak Memburuk, Redakan Stres Anda dengan Cara Ini
  25. Cara Gampang Mengurangi Ketergantungan terhadap Gula
  26. Waspadai 7 Penyakit Mengintai Anda yang Hobi Makanan Manis
  27. Makanan yang Sebaiknya Tak Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi
  28. Tujuh Buah yang Baik Dimakan Pengidap Kolesterol Tinggi
  29. Empat Penyakit yang Mengintai jika Anda Kurang Makanan Berserat
  30. Setop Ngemil Sembarangan! Ganti dengan 5 Makanan Ini